Může Cvičení Protože jste Uvolněte své emoce
vztah mezi výkonem a emocí je komplexní - cvičení umožňuje pozitivní emoce , ale také pomáhá v procesech , které vedou k lepší emocionální fungování ? . Tak , vykonávat přímo i nepřímo uvolňuje své emoce . Prostřednictvím uvolňování endorfinů , cvičení vyvolává pozitivní pocity . Cvičení také zlepšuje pozornost a myšlení , což vede k řešení negativních emocí . Pokud máte pocit, citově zablokovaný a nemůže se dostat své emoce ven , podívat se na cvičení jako způsob, jak jejich uvolnění . Pozitivní emoce
Cvičení pomáhá uvolnění pozitivní emoce díky uvolnění endorfinů . Tyto chemické látky v mozku vám pomůže vypořádat se s bolestí , ale mají navíc tu výhodu, zvýšení pozitivních emocí . Endorfiny pomoc při léčbě deprese . Nejen, že tyto látky vyvolávají pozitivní pocity , ale jejich účinek je spojen se schopností vykonávat je , abymozek odolnější , podle výzkumu v neurologické medicíny .
Méně stresu , lepší zpracování
Cvičení zmírňuje následky stresu , což umožňuje lepší emocionální zpracování . Hromadí stres vede k pocitům , jako je podrážděnost nebo deprese a úzkosti v extrému . Podle neurologické medicíny , cvičení poskytuje vyrovnávací paměti s negativním účinkům stresu . S menším množstvím stresu , budete schopni lépe zpracovávat své emoce . Stres může často vést k úzkému zaměření a bránit svou schopnost rozeznat své emoce , jako například v úzkostných poruch , a tím brání vaši schopnost uvolnit své pocity .
Lepší Myšlení
výzkum v " Psychologie a stárnutí " uvádí, že myšlení a koncentrace zlepší se cvičením - napříkladvztah pokračuje ovlivnit váš citový život . Vzhledem k tomu, emoce zahrnují kognitivní složku , je schopen myslet jasně vyvolává lepší schopnost pochopit a vyjádřit své emoce . Když jste schopni myslet a soustředit se , je více pravděpodobné, že použití strategie, které usnadňují zdravý emocionální regulaci . Tento proces končí s vámi , že lépe uvolnit své emoce u zdravých způsoby .
Sleep
cvičení vztah spánku přispívá k uvolnění emocí . Cvičení vede k lepšímu spánku , což zlepšuje emocionální zpracování . Výzkum v oblasti " preventivní lékařství" se uvádí, že nedostatek spánku jevýznamným faktorem v náladě nestability , množství kolísání svých emocí v průběhu času . Poruchy , které se vztahují ke ztrátě spánku , jako jsou deprese , ukazují vyšší úroveň nálady nestability , než u pacientů bez deprese . Tím, že se víc spát , můžete zlepšit svou schopnost vyrovnat se svými emocemi a zabránit drastické změny nálady . Když se vaše pocity jsou více konzistentní , budete lépe schopni zpracovat a vhodně uvolnit je .
