Jak vypustit Anger

Máme hodně stresu v našem životě dnes a hodně emocí zabývat. Hněv jeemoce , které jsme se naučili , je špatné . Ale udržet hněv uvnitř je velmi nezdravé . To může vést k srdečnímu infarktu , aterosklerózy a dalších kardiovaskulárních chorob . Místo toho se snaží potlačit svůj hněv , najít zdravý způsob, jak nechat ho ven . Pokyny dovolená 1

Zhluboka , pomalu nadechl a pomalu vydechl . Tento postup opakujte několikrát , dokud budete cítit trochu klidnější .
2

Nechte se zlobit , a pak zjistit, proč se zlobíš . Řekněme nahlas : "Jsem naštvaný, protože ... "
3

Napište své myšlenky a pocity na papír . Jak píšete , více a více o tom, co jsi naštvaný asi vyjde a začnete cítit lépe .
4

Promluvte si s někým, kdo není týkající se vašeho hněvu .

5

nějakou formu fyzického cvičení pomůže uvolnit svůj hněv . Dalo by se také křičet , udeřil polštář nebo porazit na tlusté polštáře , jako je vaše matrace . Fyzicky uvolnit hněv uvnitř .
6

meditovat , cvičit jógu nebo poslouchat relaxační hudbu .
7.

Scream . Najděte prázdnou místnost pryč od lidí , pak už jen křičet nahlas , až se budete cítit lépe . Pokud jsou lidé v doslechu , křičet do polštáře .