5 kroků k Pamatovat

Ať užíváte kvíz , průjezdu nové čtvrti nebo přednášet linky na jevišti , vaše schopnost zapamatování informací je neustále vystaveno zkoušce . Naštěstí , i když jsi slavný pro roztržitosti , změny ve své každodenní návyky a studijní strategie může zlepšit vaši schopnost vybavit si informace . Opakujte

I když se to může zdát nudné , bude opakování materiálu, pomůže vám to pamatovat . Ať už potřebujete zapamatovat linky pro hru , fyziky vzorec nebo definice nových slov , praxe je často a požádejte přítele, aby vás kvíz po celý den . Pokud není nikdo kolem vás pomoci , napište na informace o kartičky a vyzkoušet sami .
Představte

Vytvořit obraz doplní informace, které potřebujete mít na paměti . Například , pokud je třeba pamatovat na definici slova " všudypřítomné , " nakreslete obrázek na zemi však zdůraznit, žeslovo znamená " univerzální " nebo " všudypřítomný ".

Výzkum

Take upřímný zájem o materiálu . Například , pokud potřebujete zapamatovat si historické datum , zkoumat jiné události , které se staly v průběhu téhož roku . Pokud potřebujete zapamatovat pravopis a definici slova , podívejte se na etymologii termínu . To může být časově náročné , ale nejen to bude pomáhat v memorování , ale můžete také naučit několik dalších faktů
Dieta

konzumovat potraviny , které zvyšují . váš inteligenčního potenciálu . Například , podle Today zdraví z MSNBC , denní šálky plodů a listové zeleniny může zlepšit schopnost vašeho mozku si vzpomenout na informace . Porce ryb , které obsahují omega - 3 mastných kyselin , může také zlepšit své schopnosti zapamatování .
Relax

Podle Franklin institutu , mohou stresující události způsobit váš mozek uvolnění kortizolu , hormonu, který může narušit vaši schopnost vybavit si informace . Proto můžete zlepšit své schopnosti zapamatování a učí se zůstat v klidu v obtížných situacích . Pokud last - minute zasedání studijní nikdy Zdá se, že pomoc svůj výkon , zvážit jejich nahrazení relaxačních cvičení, jako je jóga nebo meditace .