Meditační cvičení
Meditace jeself- nařídil rutina pro relaxaci těla a zklidnění mysli . Meditační cvičení , aby si více vědomi a pozorný , že se zaměří na to, co se děje v přítomném okamžiku. Slovo meditace pochází ze dvou latinských slov : " meditari , " což znamená , že , bydlí na nebo vykonávají mysl a " mederi , " léčit. Kořen Sanskrit , " Medha , " rozumí wisdom.Although kořeny meditace jsou prastaré , mnoho lidí kolem meditačních cvičení použití zeměkoule odpočinout své mysli a těla . Historie
védské meditace byly nalezeny ve starých hindských textech , datovat se mezi roky 2000 a 3000 před naším letopočtem . V roce 588 př.nl , Buddha dosáhl osvícení meditací , které tvoří základ pro buddhismus . V roce 1000 nl , židovský kabalistický skupiny praktikoval meditaci jako způsob, jak se dostat blíže k God.In 1893 , asijské kněží představili své představy o meditaci na setkání náboženských vůdců ve Spojených státech . Beatles začal celosvětový pohyb meditace , když začal cvičit meditaci v roce 1967 .
Význam
Meditace a meditační cvičení jsou zvláště důležité v buddhismu . Meditace jecentrem buddhistické způsobu života; pomáhá dosáhnout vyšší úrovně vědomí . Podle jeho praktiky , musíte nejprve naučit rozpoznat negativní duševní stav , nebo klam; pak vytvořit klidné a pozitivní duševní stav , nebo ctnostný mysl . Nakonec , jak vaše mysl se stává pozitivní , vaše akce se více pozitivní a život se stává více naplňující . Stanete se více užitečné others.Buddhists také věří, že pokrok nad rámec základní meditace vyžaduje víru ve Tři klenoty : . Buddha , Dharma , buddhistická učení a Sangha , klášterní komunitu
Typy
Jednoduché meditace jenejjednodušší cvičení . Jediné požadavky jsouklidné místo u vás doma , sedí v pohodlné pozici, můžete zůstat v po dobu několika minut , azaměřit slovo , které vám pomohou concentrate.Walking meditace se zaměřuje na akt chůze . Je-li vaše mysl bloudí daleko od vašich chodidlech, nohou a pocit chůze , pak přeorientovat své attention.Vibration meditaci , nebo sondážních meditace , využívá opakování slova nebo zvuk jako záchytný bod; můžete sedět , ležet nebo stát . Opakování a soustředit se pouze na slovo . Povolitzvuk, vibrace skrze svoje tělo a zůstat relaxed.Keep se snaží , pokud nechcete podaří plně se soustředit na první několikrát . Meditační cvičení může nějakou dobu trvat zvládnout.
Úvahy
Zatímcozákon o meditaci je relativně jednoduché , existuje několik věcí, třeba mít na paměti, než meditating.Don " t meditovat na plný žaludek , nebo pokud jste opravdu hlad . Pokusíte-li se po těžkém jídle , budete pravděpodobně cítit pomalý . Pokud máte velký hlad , budete pravděpodobně muset najít sami přemýšlet o food.Don 't meditovat , když jste pod vlivem drog nebo alkoholu . Protože některé léky způsobují naše nervy , že je neklidný , může se provéstúkol více difficult.Meditate s rovnými zády , nosit lehké oblečení a zrušilmísto ve vašem pokoji pro meditaci .
Výhody
více energie , méně stresu , snižují krevní tlak a snižují hladinu cholesterolu jsou jen některé ze zdravotních výhod meditace exercises.The National Institutes of Health navrhuje snížit rizikové faktory onemocnění srdce pomocí metod zvládání stresu , jako je meditace a yoga.Additionally ,American Heart Association doporučuje, aby srdce pacientů věnovat patnáct až dvacet minutdenně na tiché zamyšlení , hluboké dýchání a vizualizace pokojných míst . Meditační cvičení bylo prokázáno, že využívají ti, s různými dalšími podmínkami , jako je chronická bolest , syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) a AIDS.Furthermore , vědecký výzkum ukázal, že jedinci, kteří meditovali zotavit rychleji, z reakce na stres; a lidé, kteří meditují podrážděný méně často než lidé, kteří nemají meditaci .
