Anger Management Aktivity

Ve filmu " Anger Management " 2003 , Dr. Buddy Rydell ( hrál Jack Nicholson ), připomíná jeho pacienta , " Temper jejedna věc, kterou nemůže zbavit tím, že ztratí jej . " V reálném životě , takové aforismy to trochu zmírnit hněv . Naštěstí , tam jsou některé konkrétní kroky mohou lidé přijmout za účelem kontroly impulzivní a extrémní hněv . Funkce

Aby bylo možné určit , které činnosti hněv řízení jsou nejúčinnější , je klíčem k pochopení příčiny hněvu . K dispozici jsou čtyři základní faktory, které vyvolávají extrémní hněv . Jedním z faktorů je biologie - ti, kteří jsou rychle k hněvu , může mít instinktivní reakce na to, co vnímají jako hrozbu . Dalším problémem je životní zkušenost , která může vytvářet zvýšené množství spouštěčů pro frustrace a agrese . Další příčinou je mylné vnímání . Lidé, kteří zápasí s hněvem převzít věci o jejich prostředí a lidí v něm , že nemusí být pravda . Konečný faktor je nedorozumění . Hněv může býtrychlá a extrémní reakce na situaci, která může být lépe vyřešeny prostřednictvím diplomatického jednání . Klíčem k úspěchu je naučit se mluvit s někým v nekonfrontační způsobem .
Identifikace

stěžejní aktivita zvládání hněvu je určení začátku jiskry hněvu . Ve skupině poradenství prostředí ,Moderátor může také požádat lidi, aby zjistila, jestli se cítí vztek , s nimiž jsou naštvaní a případné Simmering zášť mají . Někdo může reagovat tím, že určí zlobí pocity vůči někomu jinému ve skupině . Dva lidé souhlasí s tím, aby diskutovali o hněv bez přerušení nebo ukvapené závěry . Cílem je vyjádřit zraněné city , vyřešit problém přimět je, a nechat hněv za sebou . Práce k řešení v bezpečném prostředí , jako je skupinové poradenství jeideální aktivita zvládání hněvu .

Typy

Existují různé druhy hněvu a různé zvládání hněvu činnosti, které lze nejlépe řešit. Potlačovaný hněv může vyžadovat intenzivní fyzickou aktivitu uvolnit dlouho-držel frustraci . Křičí na hlasitou hudbu , bít boxovací pytel nebo skákání na trampolíně může pomoci zmírnit hněv . Čerstvé hněv jebezprostřední reakcí na aktuální situaci . Ideální aktivita pro tento druh hněvu je analyzovat vaše triggery a identifikovat je jako součást cyklu . Napište si seznam těchto prahových hodnot a naučit se s nimi vypořádat , když začnou dříve, než jste na místě výbuchu . Dělejte to, co je potřeba překonat spouštěcí situace . Změňte svůj životní prostředí , představit pozitivní myšlení , nebo se zhluboka nadechl .
Účinky

Jedním z ideálních efektů činnosti řízení hněv je , žeosoba, která není jen učí samo- uklidňující techniky, ale také , že trpí méně záchvaty hněvu . Lidé mohou dosáhnout, nejlépe s pomocí poradce nebo podpůrné skupiny . Pokud tak učiníte, umožňuje lidem si uvědomit , že nejsou sami v jejich utrpení , a že mnoho lidí zápasí s hněvem a úspěšně najít aktivity, které spravují , a zmírnit to . Poradenství rovněž dává formální místo pro oslavu úspěšné setkání krátkodobých cílů v boji proti hněvu .
Varování

řízení Anger není one-size -fits - všechny . Klíčovým problémem u některých činností hněvu řízení je to, že místo lidí v nepohodlných nebo neznámých situací, které samo o sobě jespoušť . Lidé potřebují najít životního prostředí a situace, s níž jsou pohodlné a pracovat na výzvu se odtamtud . Pokud tak učiníte, znamená to, že člověk bude nakonec úspěšnější v převedení činností hněvu řízení do sféry reálného života .