Krizová intervence Aktivity

Krize jezlom nebodramatické emocionální nebo fyzické pozdvižení v životě jednotlivce . Nicméně ,krize neníautomatické negativní . Mnoho lidí , kteří utrpěli v krizi nebo náhlý zlom ve svém životě využít situace ke změně , růst a stát se silnějšími . Pokud jste v krizi , existuje několik aktivit , které můžete vyzkoušet , které vám pomohou zvládnout . Bezpečnostní

Pokud jste v krizi , první prioritou je bezpečnost . Jakmile se dostanete na místo, kde nejste ve fyzické nebezpečí , můžete se vypořádat s emoční spad akce .
Podpora

krize jeudálost, která narušuje celý svůj život . To není něco, co chcete , aby se pokusili řešit na vlastní pěst . Oslovit člena rodiny nebo blízkého přítele , nebo se obraťte naprofesionální jako poradce nebo člena duchovenstva . Pokud je první člověk, přístup není užitečné , dál .
Relaxační techniky

Pokud jste byli v krizi , jste pravděpodobně v stav zvýšené fyzické vzrušení . Udělejte si čas na vybít skrz mluvit , plakat , nebo napínat a relaxaci každý sval z vašich prstů na čelo . Vezmeme několik hlubokých nádechů je takéskvělý relaxační technika . Dýchejte nosem , zadržte dech na chvilku , a vydechovat ústy . Nepoužívejte lapat po vzduchu ústy , protože byste mohli dýchat a omdlí .
Definujte Problem /Problém

Jakmile jste v bezpečí , mít podporu , a cítit se klidnější , dát problém do slov . Snažte se uvést pouze fakta a ne nějaké citové výklady , které můžete mít . Například , dalo by se říct , " Můj dům vyhořel a já nemám kam jít , " nebo " propadl jsem algebry zkoušku . "
Challenge iracionálním přesvědčením,

častoskutečné krize nás rozčiluje méně než iracionální přesvědčení jsme ji obklopují . Po fyzické krize , například , můžete zjistit sami přemýšlet věci jako , " já nikdy cítit v bezpečí , " nebo " Celý můj život se rozpadne . " Jemně napadnout tyto víry s pravdou " . Části mého života se změní , ale hodně z toho zůstane stejná " . " I budou v bezpečí, opět jsem v bezpečí , ve skutečnosti " nebo

Brainstorm a implementovat řešení

krize se často volá po okamžité akci . Pokud je váš dům právě vyhořel , například , budete muset najít místo k pobytu . Pokud jste v nebezpečí , že ztratí svou stipendium z důvodu špatné platové třídy , pravděpodobně budete muset promluvit se svým profesorem o tom, práci kreditu navíc . Brainstorm všechny možné řešení s vaší podporou osobu , a vyberte jeden nebo dva , že největší smysl , aby vám přes několik dalších hodin . Přes příští den nebo dva , mějte brainstorming řešení , dokud nebudete mít akční plán , aby vám přes dlouhodobými důsledky krize .