Jak ovládat Adversarial , rozzlobený , Strašná & Protiprávní Mood Swings

Z času na čas , skoro každý zažije náhlou změnu nálady . Pokud nejste zvyklí mít vztek nebo hrozný výkyvy nálad , se budou cítit out-of - místo pro vás a může projít bez problémů . Pro ostatní , mohou změny v náladě vydrží po celý den . Změny nálady jsou způsobeny řadou faktorů . Některé Adversarial nálady jsou vznikl v chemické nebo hormonální nerovnováha , zatímco jiní ne nutně začít tímto způsobem , ale spíše jsouvýsledkem každodenního stresu . Bez ohledu na jejich původ , jejich řízení , zejména pokud změny nálady stát urážlivé , jedůležitým faktorem v tom, že úspěšné vztahy ve všech oblastech života . Pokyny dovolená 1

Posoudit to, co nedávno došlo ke změnám ve vašem životě . Zvlášť pokud se vaše nálady jsounová událost , prostě dělat poznámky o tom, co bylo jejich spouštění v poslední době může být vše, co potřebujete k jejich kontrole . Udržujte deník , když si všimnete změny nálady . Dokážete rozpoznat vzor ? Co self- monitoring strategie jsou v současné době používá k uklidnit se , pokud existuje ? Po své nálady a jejich analýze vám dává dobrou dat můžete použít k léčbě sami, nebo se naprofesionální , pokud budete mít i nadále problémy .
2

výzkum současné literatury vidět to, co pracuje pro ostatní v řízení své nálady . Jako u každého stavu, je dobré vědět, co máte před sebou , takže jste vyzbrojeninejlepší znalosti do budoucna . Výzkum pomáhá vám strategií jeho zvládání , jakož i formuláře otázky pro všechny praktiky se mohou objevit na pomoc .
3

Promluvte si se svým lékařem o vašich nálad . Pokud jste nenavštívili žádný druh odborné zatím o svých nálad a jsou stále více narušují váš život , začít tím, že diskutovat o tom, jak se cítíte s vaším praktickým lékařem . Ona může být schopen poskytnout vám dostatek strategie , které pomáhají sama , nebo vás odkázat na někoho, kdo vám může poskytnout větší pomoc .
4

Podívejte se do současných terapií , které pracují na ovládání nálady . Pokud ještě nemáte profesionální poradce , přihlásit se k vidět jeden , i když jen krátce . Diskutujte s ní , co se děje ve vašem životě , a jak to ovlivňuje vás i vaše blízké . Zjistěte, zda některý ze současných terapií budou užitečné pro vás . Některé z nich patří kognitivní , behaviorální a talk terapie . V závislosti na tom, jak těžké vaše nálady jsou i jejich původ , může být nutné pouze cvičit nějaké vlastní údržbu nebo budete muset vzít v úvahu dlouhodobé strategie , a dokonce i léky .