Jak spravovat Kortizol

Kortizol jehormon, který naše tělo produkuje , aby se vyloučil nežádoucí vliv stresu , jako je vysoký krevní tlak a imunitního systému nedostatky . Když jste ve stresu , tělo může nadměrně zatěžovat sebe a vytvářejí hojnost kortizolu , což vede k krevního cukru abnormalit , tělesné hmotnosti ( zejména ve střední části ) , a oslabeným imunitním systémem . Pokyny dovolená 1

Získat alespoň osm hodin spánku každou noc . Pokud nemáte dostatek spánku , zdřímnout během dne tak, že vaše tělo má čas na omlazení a zbavit se stresu .
2

Udělejte si čas se smát vtipné věci tím, že sleduje legrační televizi zobrazit nebo pověsit ven s někým, že víte, vás rozesměje . Akt směje může snížit stres , a proto hladinu kortizolu , o polovinu .
3

pití obyčejné , černý čaj místo kávy . Nechtečerný čaj sáček proniknout do horké vody po dobu nejméně tří minut před pití . Černý čaj má schopnost snižovat hladinu kortizolu a stresu .
4

Poslechněte si uklidňující hudbu na pozadí , zatímco vy děláte něco stresující . Ať už jste v práci , zdolávat odpoledne dojíždět , nebo hostování stresující večírek , hudba uklidňuje mozek a přímo ovlivňuje uvolňování zbytečné kortizolu .