Jak si vyrobit sám Dream More

Shakespeare to řekl nejlépe přes Hamleta , " Spát , na možnost snít , ach , je tuháček. " Současní vědci a výzkumníci , včetně Davida Fontana , Ph.D. , uvádí, že sny dojít z mnoha důvodů , a ne všichni odborníci souhlasí s tím , proč . Ve své knize " Naučte se snít : Praktický průvodce , " Fontana píše, že někteří odborníci se domnívají, sníme , kdyžmozek vypálí neurony . Snižte využití kofeinu a konzumovat melatonin zlepšit svůj sen kvóty . Pokyny dovolená 1

zlepšit kvalitu spánku , aby se zlepšila schopnost snít . Vyhněte se jíst těžké jídlo těsně před spaním . Vyhněte se sledování stimulující televizní programy , jako je například zprávy . Tyto programy mohou vytvářet úzkost , která může zablokovat sny , podle Fontana .
2

Vyhněte se spí pomůcky , protože může zabránit sny . Spotřebují méně kofeinu , stejně .
3

Představte si realistické krajiny s zdi . Na druhé straně zdi , představte si, že tam jefantastické reality . Podle Fontana , je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak sní víc .
4

Použijte jiný vizualizační techniku ​​vytvořený Fontana . Zavřete oči a představte si ideální dům . V tomto případě , představte si, že to má tři podlaží . Představte si , codům vypadá zvenku . Zadejte domu . Jak jste navštívit každý pokoj , představte si nábytek v prostoru . Pokud tak učiníte, může vyzvat staré sny zabrousit . Vaše mysl může přehrávat staré sny pro přehlednost , nebo aktualizovat sny s více aktuálních informací .