Co vám pomůže zůstat v noci vzhůru ?

Pobyt v noci vzhůru , může být výzvou pro ty, kteří používají na plný noční spánek , ale někdy je nutné, aby výzva . Ať už se táhne celou noc se připravit na testdalší den , nebo jen plánujete pozdní večer ven s přáteli , tam jsou věci, k dispozici , které vám pomohou jít na dlouhou trať a dostat vás do té ranní svítání . Kofein

Kofein je jednou z více široce používaných metod zůstat v noci vzhůru . Popíjení kávy , nebo dokonce žvýkání kávových zrn může pomoci, když budete potřebovat energii . Pokud se vám nelíbí, káva try energetických nápojů , které jsou k dispozici v mnoha různých příchutích nebo se rozhodnout pro kofeinové čaje . Pokud máte chuť na sladké , čokoládě espresso fazole jsou jednou z možností , můžete dát si lehké jídlo , když máte pocit, nastavení únava palců

cvičení

cvičení je další metoda zůstat vzhůru a funguje, pokud nechcete používat chemické látky , jako je kofein . To neznamená, že je všechno ven pot -fest , ale jenmálo aktivita může zvýšit průtok krve do mozku a omlazení vás . Některé nápady na aktivity zahrnují svižné chůze , krátkou projížďku na kole , 10 minut aerobik nebo něco trochu klidnější , jako jsou pilates nebo jógy , po dobu 10 minut .
Potraviny

Zatímco mnozí se rozhodnou pro sladké cukroví se dostat, že výbuch energie známé jako " cukr vysoké , " tato energie nebude trvat na dlouhou trať . Místo toho se rozhodnout pro potraviny , které vám pomohou vaše tělo produkovat skutečnou energii , jako jsou bílkoviny a komplexní sacharidy . Příklady zahrnují hard- vařené vejce , hrst mandlí , toast s arašídovým máslem nebo porci ovoce nebo zeleniny .
Music

Hudba může být jenWake- se váš mozek potřebuje a může vás zaměřil a v zóně . V závislosti na vašem přání , můžete tak učinit opakované rychlé beaty , které udrží váš mozek v ustáleném funkci nebo ji změnit s některými relaxační džemy , které vám pomohou uklidnit své nervy mezi záchvaty produktivity . Klasická hudba může pomoci stimulovat mozkovou činnost a je jeden nápad , aby se pokusili o noční nacpat fest .
Stres

Stres může vás probudit a jít , když vše ostatní nezdaří . I když se můžete cítit , jako nechat jít a chytat nějaké ZZZ letech, se zaměřením na úkolu může pomoci přivést zpět k tomu, co se snažíte udělat . Jedním ze způsobů , které vám pomohou soustředit se na daný úkol je napsat malé poznámky o povzbuzení , abyste mohl psát kolem vašeho domu jako malé pick -me- up , když máte pocit, že se ztrácí rychlost .