Meditace dýchací techniky

Téměř všechny hlavní náboženství - a mnozí zdravotníci - nabídka metody , aby se stal ve středu , najít cestu kBoží nebo jen zmírnit stres . Bez ohledu na důvody , které inspirují azyl k meditaci , je nesporné, že dýchání meditace pracuje na fyzické , emocionální , mentální a duchovní úrovně bytí . Pokyny
Význam
1

Každý duchovní tradice uznává, že dech je život a že ovládat něčí dech znamená zažít pocit , že jsou zakotvena v přítomném okamžiku . Jako praktikující pokračovat v dýchání meditace , přicházejí s novými realizacemi a začnou uvolňovat příloh , které způsobují stres a neštěstí . Ať užčlověk cvičí jógu dýchání ( Pranayama ), nebo se snaží soustředit mysl a tělo v přípravě na křesťanské kontemplace , nebo prostě cvičí non - sektářský dech práci , výsledky jsou určitě pozitivní . Ale pro členy náboženství , dýchání meditace má mnohem vysoké i ušlechtilé cíle . Hinduisté a buddhisté viz dýchání meditaci jako cestu k osvobození od iluze a utrpení hmotného života . Pro křesťanství , dech je hlavním prostředkem , jímž Bůh přinesl život člověka .
Funkce
2

Existuje mnoho typů dýchací techniky . Jednoduchá metoda má sedět buď v půl - nebo plné lotosové pozici , nebo sedět v pohodlném křesle . Položte nohy na zem , nohy nepřešel . Seďte rovně , ale není pevně tak , a aby vaše ruce k odpočinku , dlaně směřují vzhůru , se špičkami jednotlivých palcem jemně dotýkat odpovídající špičku každého ukazováčkem . Můžete zavřít oči a soustředit je mírně dolů . Dýchejte nosem , pomalu . Jak jste inhalovat , představte si, že vaše břicho je vyhodit do vzduchu jako balón . Na konci vdechování, pauza . Pomalu uvolněte dech skrz sevřené rty . Můžete přidat jednoduchou mantru . Jedna nebo dvě slabiky jsou přiměřené a můžete si vybrat , co považuje za správné pro vás.

Typy
3

pránájámy jeforma cvičení jógy , a obsahuje mnoho dýchací techniky . Vítězný dech , čistící dech , Alternativní nosní dírky Breath jsou jen tři pranayama dýchání meditační techniky . Buddhistické školy zdůrazňuje význam kontrolované dýchání . V křesťanství , kontemplativní praxe Středicí modlitbu , která je doprovázena centrování dýchání .
Účinky
4

Ve své čisté formě , pránájámy přivádí praktikujícího podél cesty k osvobození od nekonečný cyklus znovuzrození . Buddhisté se snaží Nirvana , osvobození od utrpení a jeho příčiny . Christian dýchání meditace přináší azyl v klidné a modlitbou společenství s Bohem . Ale pro všechny praktiky , dýchací techniky bylo prokázáno, že snížení úzkosti a stresu .
Úvahy
5

Aby se přiblížit dýchání meditace s respektem , je třeba zjistit, co kdo chce dosáhnout a co člověk věří . To budesnadný úkol pro někoho, kdo je na duchovní cestě . Pro ostatní , může některá vyšetření v pořádku. Je možné, žečlověk jen chce zažít klid, bez jakýchkoliv náboženských příloh . V těchto případech , bude jednoduché dýchání dosažení vyváženého mysl a tělo . Bez ohledu na něčí cílů , pozemský nebo z jiného , dýchání zprostředkování jestaré a osvědčené cesta k míru v duši , a pokud jeden touží , mnohem více .