Jak změnit myšlenkové vzory na pozitivní myšlení

" zvyky pesimismu vést k depresi , chřadne úspěch , a podkopávají fyzické zdravíDobrou zprávou je, že pesimismus mohou být neučení , a že s jeho odstranění depresí , pod - úspěch , a špatný zdravotní stav může . být zmírněny , "říká Martin Seligman , ředitel centra pozitivní psychologie na University of Pennsylvania . Pesimismus je vytvořen negativních myšlenkových vzorců . Změna negativní myšlenkové vzory na pozitivní myšlení může být dosaženo v případě, že jedinec je oddaný a pracovitý . Postupujte podle následujících kroků , aby se změny na pozitivní myšlení . Věci, které budete potřebovat klipart papíru klipart Pen
Zobrazit další pokyny
Kroky pro Pozitivní myšlení
1

Identifikovat vaše negativní myšlenky . Po dobu jednoho týdne , poznamenejte si všechny negativní myšlenky , které vznikají ve vaší mysli po celý den . Na konci týdne , přezkoumá negativní myšlenky a vytvořit pozitivní myšlení , které řeší a mohou nahradit ty . Například , pokud si stále myslíte, že jste nikdy najít práci , nahradí tuto myšlenku s pozitivní myšlenkou, že si najdete práci, která je ideální pro své zkušenosti a ambice .
2

Použití fotografií a vizualizace nahradit negativní myšlenky a vytvořit pozitivní myšlení a nadějný pocit . Například , pokud hledáte nový domov , vystřižené fotografie z typu okolí a domu si myslíte, že je ideální pro vás . Mějte tyto fotky s vámi . Když máte pocit deprese nebo negativní o hledání , podívejte se na fotografie a ujistit se , že najdete ten správný domov . Brzy nebudete muset dívat na fotografie - budete moci představit perfektní domov . Když vznikánegativní myšlenka , představit svůj sen domů .
3

nahradit negativní myšlenky a mozek klábosení s pozitivní afirmace . Prohlášení jemantra nebo větu, která vám zopakovat nahlas , nebo interně , které změní váš pohled napozitivní . Například , pokud se snažíte zhubnout , místo toho, myšlení , " Jsem tlustá a nikdy nebude hubený , " nahradit tu myšlenku s potvrzením , " jsem se správně jíst a cvičení každý den, aby to sluší . "

4

cenzor nebo zastavit sledování médií , které najdete vytváří negativní odezvu ve vašem těle . Někteří lidé jsou citliví na zpravodajství z přírodních katastrof , přestřelek a dalších trestných činů . Budou mít boj - nebo - odezva letu na mediálních obrazů těchto událostí . Stálá expozice těchto obrazů může vést k negativním a nezdravých myšlenek , jako například , žesvět jehrozné místo k životu . Vyhněte se tyto obrazy a zprávy s cílem zmírnit negativní myšlenky .