Jak ovládat hněv

Hněv jeemoce z různou intenzitou a užitečnosti . Často , hněv způsobí, že jedinec , aby se špatná rozhodnutí nebo říkají věci, které bude litovat . Ale ovládání hněvu často není tak jednoduché, jak se učebnice by chtěla , aby se to . V závislosti na úrovni emocí , níže je několik návrhů, jak ovládat hněv . Pokyny dovolená 1

chůze od jakékoliv situaci, která způsobí, že budete mít pocit, nebo chcete vyjádřit hněv , zda emocionálně či fyzicky . Vyhnout se rozzlobený situaci jenejlepší způsob, jak se vyhnout hněvu , ale často se tato možnost není k dispozici , nebo zdravý .
2

Punch něco, co není živé a způsobí žádnou škodu pro sebe nebo jiné osoby . Boxovací pytel ,postel polštář ,polštář nebomatraci všechny skvělé cíle pro zmírnění hněv . Může se to zdát jako nedostatečné řešení v té době , ale po několika údery a výkřiky na neživý objekt , budete unavení . Doufejme, že dost unavený, než aby se uklidnilamálo .
3

Podívejte se na legrační film nebo televizní sitcom . Laughing opravdu jenejlepší lék , a sice , když si sednout a zapnout box , můžete se cítit v náladě pro sledování něco divného , by se brzy dostat smích z vás a zmírnit některé z vašich zastavěné napětí . Mějte DVD svého oblíbeného komika na ruce pro takové příležitosti .
4

Zaměřte svůj hněv v tvůrčím způsobem , aby to mělo smysl a význam . Emocionálně motivované umělecká díla vám může poskytnout nový pohled na své vnitřní já . Studium na obraz , který jste vytvořili v rozzlobený chvíli vám může dát vizuální zdroje nezbytné uznat míru svého hněvu a jak ji ovládat .
5

Zapište si všechny naštvaný myšlenky , přečtěte si je znovu, dokud oni již vás naštvaný a hodit je pryč . Někteří lidé rozhodnou se trhat papír na kousky , nebo vypálit na více dramatický efekt . Udělejte všechno, co vám nejlépe vyhovuje .
6

racionalizovat a pitvat svůj hněv , aby vzali svou moc . Mějte ptát sami sebe znovu a znovu, " proč jsem naštvaná ? " Porozumění a analýza hněv jeklíčem k jeho ovládání .
7

Nechte se zlobit, když žádné jiné emoce nebo akce bude dělat . Někdy jsme se zlobí na svou obranu , nebo proto, že nevíme, jak jinak vyjádřit sami sebe . Ty se mohou cítit hněv , to prostě naučit se ho ovládat , že je tonejtěžší .