10 tipů, jak dát špatný den na svém místě

Každý má špatný den . Děti mají těžké dostat se na čas jít do školy , budete mít argument se svým partnerem neboalarm nezhasne a vy jste pozdě do práce . Možná, že jste zapomněli zaplatit účet za vodu včas a teď tam není teplá voda . Jste jen mítšpatný den . Nicméně , nemusíte se bát . Můžete ulevit stresu a úzkosti tím, že jste špatný den na svém místě . Zpívejte

Singing vám může pomoci dostat zpět do dobré náladě . Blast jeden z vašich oblíbených skladeb , když mátehrozný den .
Aromaterapie

Uklidněte své nervy tím, že přidá vůně do vodní lázně . Některé vůně vám pomůže relaxovat , stejně jako stres - zmírnění vůní levandule nebo nervy uklidňující vůní rozmarýnu .
Přehodnoťte

Vezměte pár minut pro nové věci . Váš den by mohlo být horší . Myslíš, že z té lepší stránky . Přemýšlejte o všech dobrých věcí, které mohou přijít ze všech špatných věcí , které se staly . Všechno se děje z nějakého důvodu , i když se změnila vaše konkrétní plány a sny . Ty by mohly být na místě ve vašem životě , kde se začíná zcela novou cestu .
Udělejte si seznam
klipart

můžete dát špatný den na svém místě , když se stal vděčný za věci, které již máte . Na list papíru , zapsat 10 věcí, které jsou vděčný. Když se něco stane stresující , nebo když plány nejdou dost cestu , nezapomeňte si seznam dát věci do souvislostí .
Breathe

Přejít na klidném místě, kde se mohou sedět buď na podlaze nebo v pohodlném křesle . Vezměte pět až 10 minut jen tak relaxovat . Nadechněte se pomalu vaše žebra rozšíření a pak se dýchat pomalu . Přitom to , představte si, že jste na tropickém ostrově usrkávat svůj oblíbený nápoj . Zamyslete se nad oceánem a jak přílivy nesou své starosti pryč .
Get It Out

Pokud někdo způsobil , abyste se stali velmi stresující , napsat si své frustrace na časopis nebo mluvit s osobou, která důvěřujete . To vám umožní uvolnit bez ohledu na stres nebo problémy , které je trápí vás . To není nikdydobrý nápad držet špatné emoce dovnitř . Nechte ji .
Rozrušení Yourself

Naučte se odvrátit sám sebe, když vzpomínky na špatný den začne přehrávat znovu a znovu ve své mysli . Tyto záznamy jsou se budete cítit hůř a cítit se ještě více stresující . Když myšlenky Vašeho špatný den pop-up , vyměňte je za dobré myšlenky . Začněte pohybovat , dát občerstvení nebo dokonce důvod se sami přemýšlet o čistých a dobré myšlenky .
Být přiměřené

Nikdo opravdu rád zkoumat sami sebe , nebozáporný situace . Nicméně, to může býtdobrý nápad začít zkoumat sami sebe , aby se ujistil , že váš špatný den nebylovýsledkem něčeho, co jste udělali a třeba napravit . Ať už je váš špatný den došlo v práci , doma se svými rodiči nebo se svým partnerem , můžete se vypořádat s problémem , aniž by ukazovat prstem . Člověk nikdy neví, jestli je potřeba něco změnit , pokud budete přehrávat , co se opravdu stalo .
Laugh

Po stresující den , udělejte si rádi znovu sledoval povedený film . Můžete se také dozvědět , jak se smát se na sebe , když uděláte chybu .
Misery Loves Company

Zkuste přemýšlet o někom jiném problémů , které jsou horší než vy . Hodina - dlouhé dopravní zácpy na dojíždět domů z práce, se nezdá být tak nešťastný , když si myslíte, že o těch, kteří se potýkají s nezaměstnaností . Poté, co si uvědomil, že problémy jiných lidí jsou ještě horší než ty , možná budete cítit lépe o sobě a ještě vděčnější , že vaše situace není tak špatná, jak si původně mysleli .