Make-up a relaxační Tipy

V dnešním rychle se měnícím světě , je to snadné pro lidi vyhoření - rychle . Aby se předešlo vypálení na život a prožívání vyčerpání , je velmi důležité , aby občas nějakou dobu trvat, hýčkat a odpočinout si . Uvedení v čase pro sebe, je důležité pro celkové zdraví a pro snížení stresu . Další výhody týkající se zdraví , které jsou spojené s relaxací a rozmazlování patří snížení krevního tlaku , posílení imunitního systému a zvýšené nálady (což je užitečné pro ty, zabývající se depresí ) . Spa

Chystáte se do krásy lázní , ať už je to na jeden den nebo celý relaxační víkend , jevýborný způsob, jak dostat všechny vaše stresu ven relaxaci . Jako bonus , lázně mohou také dobře vypadat , z pokožky a nehtů , aby vaše vlasy a tělo . Zvažte, jak de - zdůraznil procedury, jako je například tělový peeling , hluboké tkáňové masáže , aromaterapeutické masáže , reflexologie , přírodní zábalů z mořských řas , pedikúry a manikúry . Kromě získání jste hezká a svěží , tato léčba také dovolí vám nějaký čas na rozmyšlenou .
Hluboké dýchání

Hluboká dechová cvičení jsouefektivní způsob , ve kterém se uvolnit svůj tělo a vaše mysl současně . Účast v těchto cvičení může mít řadu pozitivních účinků na zdraví , včetně snížení rizika hypertenze , pomoc s astmatem a posilování břišních svalů . Oni jsou také prospěšné pro pomoc při zaostřování a čištění mysli . Jeden způsob, jak vyzkoušet sedí a hluboce a zpomalení dýchání nosem , pak se počítá až šest , zadržení dechu a pak pomalu vydechujte , několikrát za sebou . Je důležité si uvědomit, soustředit se na dech a počítání , když zapojení do této dýchání cvičení .
Meditace

Meditace funguje také pro relaxaci a zklidnění mysli a tělo . Kromě těchto výhod , meditace také může pomoci podporovat pozitivní postoj k životu a snížit vaše šance na prožívání chronický stres . Tento proces zahrnuje sedět v uvolněné způsobem a poté se zaměřením na zúčtování mysl ven úplně . Vyberte si mezi myslet vůbec nic , nebo se zaměřit na něco, jemné , jako je například zvuk . Ujistěte se, že vaše oči jsou zavřené částečně . Dýchejte z nozder , aniž se snaží ovládat svůj dech . Rozvíjet povědomí o dýchání pocit jakodech jde dovnitř a ven z nosu .
Bubble Bath

snadný a cenově dostupný způsob, jak relaxovat , je tím, žepěkné , horké perličkové koupele . Ujistěte se, že hrát nějakou lehkou hudbu, jako byste to udělat , nebo s sebou nějaké příležitostné čtení , ať už je točasopis neboknihu . Pro některé další rozmazlování a atmosféru , zapalte svíčku . Ujistěte se, zamknout dveře , takže nikdo nemůže rozptýlit vás .
Power Nap

Vzhledem napájecí zdřímnout , jezpůsob, jak povzbudit sebe a zároveň hýčkání a relaxaci sami . Chcete-li plně dobít sebe , omezit výkon zdřímnout , aby mezi 20 a 30 minut. Pokud se obáváte , že nebudete automaticky probudí , nastavit budík . Pokud výrazně delší než spát , můžete riskovat , že není schopen usnout v normální době, v noci , a ničí svůj plán .