Jak se uklidnit po dlouhém dni

Život může být stresující občas , ale naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se uklidnit a relaxovat po dlouhém dni . Možná budete muset experimentovat, abyste zjistili , které činnosti a postupy bude pracovat pro vás , ale můžete najít celou řadu přirozených způsobů, jak relaxovat . Návod dovolená 1

cvičení . Jít na procházku nebo na kole může býtskvělý způsob, jak uklidňující svou mysl a tělo po náročném dni . Budete chtít jít dříve ve večerních hodinách , takže nemusíte narušit váš spánkový cyklus , ale budete lépe spát , když cvičení jesoučástí vašeho dne a budete uvolněnější .
2

Použít meditaci nebo jógu , které vám pomohou uklidnit svou mysl . Dokonce jenpár minut může být dostatečně odpočinout a nechat den za sebou . Můžete také použít tyto praktiky před spaním , které vám pomohou připravit se na spánek .
3

dýchat pomaleji a hlouběji . Můžete si udělat praxesoučástí vaší meditace a cvičení jógy nebo jen strávit pár minut s dlouhými , zhluboka dýchala , jakmile se dostanete domů . Hluboké dýchání má relaxační účinky , a budete se často ocitnete mnohem klidnější po několika dechů .
4

Dejte levandule nebo jiné uklidňující éterických olejů v lázni nebo sprej trochu zředěný olej na vašem polštář . Tyto uklidňující vůně vám pomůže ukončit po dlouhém dni . Další aromaterapie produkty určené k uklidnění a relaxaci mohou být také použity .
5

něco, co vás baví na 15 nebo 20 minut hned po práci . Můžete si vybrat, číst , poslouchat hudbu nebo hrát se svými dětmi . Zvolte činnosti, které jsou jiné než své každodenní práci , takže pokud budete sedět u počítače celý den , vstát a dělat něco jiného v tomto období .