Strategie pro překonání Perfekcionismus
Perfekcionismus je ovlivněn jednotlivce přesvědčení o sobě a druhým , podle psychologie dnešní internetové stránky . Tyto víry mohou zahrnovat pocit, že názory ostatních subjektů z vás jsouodrazem vašeho sebevědomí , nebo je potřeba pro ověření , pochvalu nebo odměny z ostatních pro dokončení úkolu výjimečně dobře . Chcete-li změnit perfekcionismus , musíte pochopit, a vyzvat tyto víry .
Přehodnoťte Osobní cíle
Pokus perfekcionismus v každém úkolu vyčerpává energii a zvyšuje pocit selhání , když dokonalost není dosaženo . To bojuje s tímto , stanovit reálné cíle pro sebe . Rozhodnout, které úkoly a činnosti jsoupro vás nejdůležitější , ujistěte se, že jsou příjemné a relaxační úkoly . Věnujte perfekcionismus do těchto úkolů , a umožnit ostatním, aby se prostě " dost dobrý " , nebo nechat jít úplně .
Dejte si svolení
Překonat návyk perfekcionismu bude mít čas, trpělivost a praxi . Dokonce i poté, co jste přehodnotit své cíle , může být nutné , abyste si připomněli , že pravidelně každý úkol nemusí být dokončena dokonale . Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je dát si povolení, aby se méně než dokonalé . Také , připomenout si, že je to normální a zdravé , aby selhání při úkolech občas .
Ban Negative Self - Talk
vlastní talk hraje hlavní roli v sebevědomí . Kritizovat sami sebe za to, že dokončení úkolu dokonale může být škodlivé pro vaše sebevědomí , takže se cítíte méně schopný uspět na jiných úkolech . Místo toho se zaměřují na vaše dary a silné . Promluvte si s úctou k sobě tak, jak byste s ostatními , a uznat , že je v pořádku , že nejste dokonalá .
