Jak být Energetic AllTime

Pokud jste v úctě lidí, kteří vykazují zdánlivě nekonečné množství energie - bez ohledu na to , jak malý zbytek se dostat - je zde několik věcí , které můžete udělat ve svém vlastním životě napodobovat , že vitalitu . Mnoho lidí zjistí, že trvale chybí energie a vždy cítit unavený a pomalý . Pokud jste jedním z nich , přijmout opatření , aby se stalenergický člověk a využívat svého plného potenciálu . Návod dovolená 1

První pravidlo na znovuzískání své energie je řídit svůj stres . Pokud jsou sužovány emoce , které vyplývají ze stresu , budete pravděpodobně zjistíte, že jste zničila energie . Jednoduše řečeno , emoce vyvolané stresem sníst energii , i když nejste fyzicky aktivní . Chcete-li ovládat svůj stres , zvážit mluvit věci s blízkým přítelem , nebo možná konzultace s psychoterapeutem . Vyhledejte relaxační techniky , jako je tai chi , jóga , meditace nebo self-hypnóza - to vše vám může pomoci zvládnout své každodenní stresy
2

Nap pokud je to možné . . Pilný jak můžete být každý den , tam je vždy nějaký čas plížit v několika minutách odstavení oka . Pokud vaše dítě je pryč na hodiny klavíru a budete mít dům pro sebe , využít drahých situace a vzít krátké zdřímnutí oživit vaše energetické hladiny . NAP by měl býtmaximálně 30 minut; déle a vy byste mohli mít potíže při usínání normálně , že v noci , která bude shodit celý svůj spánkový plán .
3

Zvažte to, co jíte a pijete . Potraviny, které mají příliš mnoho cukru může vést ke kolísání glukózy , které pak příčinou snížil hladinu energie . Lidé často trpí nízkou energií kvůli nedostatku bílkovin . Pro rychlé a efektivní energetické trhnutím , jíst několik hrstí ořechů , jako jsou mandle , když máte pocit, líný . Konečně , zkuste vyměnit kávu nebo limonádu s vodou - nebo alespoň omezit příjem kofeinu v nápoji . Tyto nápoje mohou dočasně zvýšit vaši energii tím, že zvýší hladinu stresového hormonu , ale nadměrné množství může nechat pocit vyhoření a vyčerpání .
4

Zapojit se do běžné škádlení . Jeden způsob, jak se cítit energičtí je podílet se bez stresu , bezstarostné konverzace s ostatními lidmi . Pokud jste v práci a cítí se usnout žádnou druhou , hlavou k obýváku a omlazení vyčerpané mozek s jednoduchými tématy , jako jsou celebrity módě , oblíbené restaurace nebo cliffhanger epizody svého oblíbeného televizního pořadu .
5

Vypočítat . Jeden vysoce účinný způsob, jak seaktivní jedinec je stále cvičení na pravidelném základě . Práce se zajišťuje zdravý spánek v noci , a to cirkuluje kyslík , poskytují buňky s vyšším množstvím energie vypálit . To také vyvolává tělo vydávat hormony noradrenalin a epinephrin , z nichž oba mohou nechat pocit svěží a plná energie .
6

Plán svůj čas v praktickém , realistickým způsobem . Snažte se dostat jeden den odpočinkutýdně . Překnihování se může státnekonečná bitva, která vás staví do cyklu vyčerpání a nízkou energií . Jak vzrušující , jak to může být, že aktivní kariéru , rodinu a společenský život , to je také důležité, aby vaše i - bytí zrušil nějaký " čas sám " , aby rozbalil , uvolnit se a být sama se svými myšlenkami . Být příliš zaneprázdněn mohou snížit produktivitu a budou mít vážný daň na vašem duševním zdraví .