Jak se zachovat vaše Serenity

Serenity lze popsat jako schopnost udržet pocit vnitřního klidu . Bez klidu , budete často zažít ten hektický pocit poskakování tam a zpět mezi úzkostí a klid v reakci na den - to-denní akce . Toto kolísání emocí může nechat pocit vyčerpání , stresu a podrážděnosti . Pokud byste chtěli pěstovat lepší pocit klidu ve svém životě , budete muset vzít čas, aby pravidelně zapojit se do činností , které klidné mysli a snižují stres . S časem a praxi , se můžete naučit udržet pravidelný pocit klidu . Věci, které budete potřebovat
Journal
meditační CD nebo DVD
jóga DVD nebo třídu
Quiet prostor
Zobrazit další instrukce dovolená 1

výzkumného potenciálu stres činnosti, snížení , které vás zajímají . Činnosti, jako je jóga a meditace, poskytnout vám možnost vyzkoušet si spojení s vlastním tělem a myslí . Meditace je zejména výhodné pro pěstování pocit klidu , neboť umožňuje vám čas k odbavení s vašimi vlastními pocity a klid vaší mysli . Můžete také zjistit, žedlouhá procházka v lese, každé ráno , neboběh přes vašem okolí vám klidný pocit .
2

Procvičte svou činnost na pravidelném základě . Pokud jste právě začíná činnost v oblasti redukce stresu , jako je jóga nebo meditace , zvažte přihlášení k účasti na týdenní kurzy . Nejenom, že účast ve třídě pomoci naučit základy , co činnost jste si vybrali , ale bude poskytovat další motivaci pro udržení své nové praxe . V ideálním případě budete dělat něco, co každý den udržet si rostoucí pocit klidu . Ale dříve, neždenní self- nařídil praxe se vyvinula , může být užitečné mít učitele a spolužáky , které vám fandit .
3

Vede deník o vašem pokroku . Jak se naučit uklidnit svou mysl a snižuje pocity stresu ve vašem životě , můžete být překvapeni zjištěním, co jiného je na vaší mysli a ve svém srdci . Vyvinutý smysl pro klid vám umožní zastavit reagovat na události ve vašem životě v uspěchané a úzkostného způsobem a namísto toho začít reagovat na události s klid, rovnováhu a ohleduplnost . Pravidelně psaní v časopise vás udrží v kontaktu s pokrokem , stejně jako pomůže vám v objevování toho, co oblastech svého života ještě třeba uklidnil .
4

Posoudit, zda je třeba provést další změny v váš život . Jak budete pracovat na klidu , budete pravděpodobně zjistíte, že je třeba provést další úpravy život . Například , pokud jste přes - zavázat k práci , vaši přátelé nebo dobrovolnických projektů , možná zjistíte, budete muset omezit v zájmu zachování pocitu klidu . Můžete se rozhodnout pro práci na změně návyků , které nejsou prospěšné pro vaše zdraví , jako je například kouření nebo jíst nezdravé jídlo . Všechny tyto věci se nakonec přidat až více klidném a zdravém životě .