Jak spravovat Soucit Únava

Soucit únava jetyp chronického stresu nebo " emocionální vyčerpání " zkušenosti pečovatelé , kteří často čelí utrpení druhých , dočasně snižuje jejich schopnost cítit soucit . Příznaky se liší podle individuální , ale obecně patří apatie , smutek nebo deprese , únava, potíže se spánkem , podrážděnost, potíže se soustředěním nebo dokončení úkolů , zvýšené absence nebo přijetí nezdravých copingových mechanismů , jako je zneužívání návykových látek . Proaktivní self- péče vám může pomoci zabránit nebo zvládnout příznaky soucitu únavy . Návod dovolená 1

Stanovte si jasné hranice ve vašem osobním i profesním životě se chránit před vyhořením . To může znamenat, obrací se stanoví další povinnosti , pokud je to možné , požádat o pomoc, když se začnete cítit zavaleni nebo pravidelně vyhradit čas pro sebe .
2

Vypracovat a udržovat síť lidí, kteří podporují a starají se o tebe . Zahrnout přátele a rodinné příslušníky , kteří poslouchají dobře a budete cítit dobře o sobě .
3

jíst zdravou stravu , pobyt hydratované a přijmou veškerá nezbytná léky nebo doplňky . Tyto kroky mohou pomoci v boji proti účinkům soucit únavy na váš imunitní systém .
4

Pravidelně cvičte . Cvičení napomáhá k odstranění stresu a zlepšuje funkci imunitního systému a celkové zdraví . Relaxační techniky , jako je jóga nebo meditace , může také pomoci zmírnit stres .
5

Balance odpovědnost za péči , což s jinými činnostmi , zejména těch, které najdete příjemný , jako jsou koníčky nebo fyzické , sociální a duchovní činnosti .
6

vyhledat odbornou radu , pokud se vaše soucit únava příznaky nezlepší s self-péče . Také vyhledejte odbornou léčbu, pokud jste se snaží ze zneužívání návykových látek , včetně alkoholu a předpis nebo drog .