Triky , aby vám Calm
Svět může býtstresující místo pro mnoho jednotlivců . I když docelamálo lidí, zaměstnat dlouhodobě techniky a jsou ochotni podstoupit změny životního stylu trvale snížit úzkost a pozvat klid do svého života , někdy je nutnýrychlý nebo krátkodobé fix . Potraviny , aktivity a alternativní medicíny mají své místo v režimu zachovat klid . Použijte sílu Vůně
Vůně může mít silný vliv na emoce . Levandule je velmi uklidňující . Nákup látkové sáčky naplněné poupat této fialové kvetoucí rostliny a vzít rychle čichat , když máte pocit, zdůraznil nebo úzkosti . Čistý levandulový éterický olej je také účinný a můžete jej nosit s sebou v malé lahvičce . Umístěte několik kapek na hadřík a zažít uklidňující výhody . Můžete ponechat hadřík doma nebo na vašem stole v práci .
Pochutnat na dobrém jídle
Podle Health.com ,vůně mango můžete zbavit stresu , zda ovoce se těší čerstvé nebo konzervované . Zvolte čerstvé mango na svačinu , když jste náchylní k emocím , které vás udrží od pocitu klidu a chvilku si užít vůni . Nemastný popcorn , bílého jogurtu se smíšenými ořechy a neslazeného třešňového džusu veškerá pomoc v relaxaci a snížení stresu .
Pump It Up
několik minut intenzivního cvičení jeokamžitý stresu . Líbí se několik sad push up , nebo zvednout pár ručních vah . Full - délka cvičení není nutné; dokonce i šedesát sekund krve - čerpací pohybu je dost pomoci obnovit vaše tělo v klidu tím, že uvolňuje stres a úzkost, která ji někdy provází .
Aktivace Tlakové body
Press měkké , masité oblast dlaně mezi vaším ukazováčkem a palcem po dobu 30 sekund, což pomáhá snížit horní části těla napětí . Další akupresurní techniky, jak se zbavit stresu patří držet horní polovinu palcem mezi palcem a ukazovákem vaší druhou rukou dokud se nebudete cítit vaše tělo odpočinout , stejně jako použití pevného tlaku mezi obočím .
Klipart Použití Bylinné a vitamíny
Podle Mayo Clinic ,bylina kozlík má mírné sedativní účinek a mohou být použity ke snížení úzkosti . Pro dlouhodobější režimu , můžestrava , která obsahuje odpovídající vitamin B a kyselinu listovou přispět ke snížení úzkosti .
Pít bylinný čaj
Vyberte kofeinu bez bylinný čajová směs a držet akcie po ruce pro ty chvíle , kdy budete potřebovat pomoc, obnovit klid . Můžete si vytvořit svůj vlastní klid navozující čajová směs smícháním stejných dílů květy levandule , ovesné vločky , lípa květiny , rostlina přitahující kočky a meduňky . Všechny tyto složky lze nalézt v přírodních trzích a obchodech se zdravou výživou .
Meditovat
studie provedená v roce 2007 na University of Oregon Institutu kognitivní a rozhodnutí věd prokázaly , která se zaměřila meditace , cvičil 20 minutdenně , snižuje celkovou zátěž v účastníci ještě více než srovnávacích relaxačních technik . Tyto srovnávací metody ukázaly jako méně efektivní součástí progresivní svalovou relaxaci , kde jsou svalové skupiny napjatý a uvolněný v pořadí . Udělejte si chvilku , a odpočinout; zda přijedete několik okamžiků brzy do práce a zhluboka dýchat za dveřmi kanceláře svého nebo zrušte svou mysl , zatímco sedí v zaparkovaném vozidle , ječas si vzít na sebe, jít dlouhou cestu , aby přinést klid .
