Jak dosáhnout tak fyzického uvolnění endorfinů v těle

Endorfiny jsou hormony, které nám pomohou vypořádat se s intenzivně stimulující světě . Ať už je váš boj je dostat se přes zavrčel provozu , naučit se nový kickbox pohyb nebo poutavý nepřátelské palbě v Afghánistánu , endorfiny jsou vaše tělo je způsob, který vám pomůže přežít . Endorfiny práci tím, že blokuje bolest , takže můžete reagovat na podněty rychleji a efektivněji , a může působit doslova jako morfin a kodein , podle The Pain Center of Arizona . Hypofýza produkuje a uvolňuje endorfiny , když cvičíte , a když máte pocit vzrušení , bolest , smích a lásku . Pokyny dovolená 1

Jezte čokoládu nebo chilli papričky . Obě tyto potraviny , čokolády a chilli papričky , bylo prokázáno, že spouští sekreci žláz s vnitřní sekrecí . Čokoláda je skvělá popularita jako dobrého jídla je obecně přičítán jeho uklidňující účinek od uvolnění endorfinů , zatímcoendorfinu vydání spojená s chilli papričkami vedla jeho použití v lékařské ošetření a chronické bolesti . Někteří dokonce citují endorfin spěch po jídle chilli papričky jako afrodiziakum .
2

Získejte masáž . S masáž stimuluje endorfin propuštění a ulevuje od bolesti a zároveň zlepšuje krevní oběh . Norský studie ukázala nárůst 16 procent hladiny beta - endorfinu , který trval přibližně hodinu , po 30 - minutové zasedání pojivové tkáně masáž .
3

podstoupit akupunkturu . Starověké čínské léčitelské umění akupunktury využívá injekční jehly v tom, co se říká poledníku body těla stimulovat jednotlivé nervy . Účinek je uvolňovat endorfiny . Podle Americké akademie lékařské akupunktury , musí být jehly správně vložena ve specifických oblastech neboléčení umění nefunguje k úlevě od bolesti .
4.

smích . Smějící se stimuluje sekreci těla endorfinů . Břicho smích snižuje stresové hormony , zatímco snížení bolesti , posílení imunitního systému a snížení krevního tlaku . V roce 1989 ,Journal of American Medical Association publikovali článek "smějí se , jestli je tovtip ," znovu potvrzuje studie , které ukázaly, smích má okamžitý účinek na snížení bolesti a na jiných lékařských symptomů , zejména pro ty s chronickými zdravotními problémy .

5

cvičení . Získáte přirozenou podporu endorfin pracovat až pot . Cvičení uvolňuje endorfiny a zvyšuje průtok krve do mozku . Endorfiny jsou nejen přírodní léky proti bolesti , ale také vlastní přírodní antidepresiva těla . Duke University studie ukázala, jak efektivní cvičení může být v léčbě pacientů s depresí . Depresivní jedinců, kteří se uplatnili na přiměřené úrovni zažil největší anti- depresivní účinek ve studii , ve srovnání se skupinou na antidepresivum lék s názvem sertralin akontrolní skupiny, kteří se placebo , nebo cukrové pilulky . Cvičení ,Studie dospěla k závěru , byla stejně dobrá jako lék .