Jak se zbavit starostí

Worry může vést ke stresu . Pokud máte strach neustále , možná zjistíte, že onemocníte mnohem častěji než ostatní , kteří nemají starat tolik . Worry dopadů, způsob, jakým žijete svůj život a jak budete komunikovat s ostatními . Je-li strach ovlivňuje váš život , musíte se naučit, získat kontrolu nad svými starostmi a spravovat efektivněji . Níže je několik jednoduchých tipů, které vám mohou pomoci dát starosti na svém místě. Pokyny dovolená 1

poznat, kdo má na starosti . Často, když jsme se bát , máme pocit, že jsme ztratili kontrolu nad situací . Uznáním , že jste v ovládání vaší mysli , můžete si udělat vědomé rozhodnutí ne nechat váš strach překonat . Přitom vám pomůže posunout z pocitu bezmoci k jednomu z pod kontrolou . Použijte logiku vnitřně diskutovat vaše starosti . Zamyslete se nad řešením vašeho problému . Pokudproblém lze vyřešit , pak není třeba se starat o to .
2

Přijmout své starosti a nechte ho jít . Worry existuje důvod , které vám pomohou přežít . Pokud bychom neměli bát do dopravních nehod , například bychom neměli autoškoly a při jízdě by být opatrní . Určité množství starostí je zdravé , ale příliš dobrou věc mohou být nebezpečné . Potvrzení vaše starosti a nechte ho jít .
3

Zapište si starosti . Jeden způsob, jak potvrdit své starosti , je vytvořit seznam věcí, které se vás trápí . Jakmile máte seznam , analyzovat své starosti a jejich prioritu na ty, které mohou být snadno vyřešeny , a těch , které vyžadují další koncentraci . To může být snazší zjistit, co se vám opravdu trápí a pomůže vám přijít s plánem, jak vyřešit vaše starosti .
4

zastavit procrastinating . Je lákavé dát věci pryč , až na poslední chvíli a pak se starat o vše, co musíte udělat . Učinit vědomé rozhodnutí, přijít s řešením, nyní spíše než ztrácet drahocenný čas starostmi o tom .
5

Dejte si pauzu . Pokud jste se překonat obavy z něčeho , to může být užitečné udělat si přestávku a jasnou mysl . Přejít na klidném místě a sedí po dobu 10-15 minut se zavřenýma očima . Udělat si v duchu seznam požehnání ve vašem životě . Jakmile poznátepozitivní , může být vaše starosti nezdá tak silný . Pokud sedí v klidném místě nebude pracovat pro vás , zkuste jít na procházku . Cvičení vám pomůže vyčistit mysl a zvýšit své endorfinů úrovně , což náladu výtah . S trochou štěstí, vaše obavy sníží .