Jak si vyrobit závazek pro sebe, dělat to, co musíte udělat, cítit se lépe

Když jste prochází obtížným obdobím ve svém životě , můžete často pocit, nedostatek motivace a chuti k jídlu . To může být obtížné se soustředit a získat úkoly dokončeny , a někdy si jen chcete cítit lépe a více zaměřené , takže se můžete pohybovat vpřed se svým životem . To často vyžaduje osobní závazek k vlastní péči , ve které jste nastavili cíle , jako je dobré jídlo , dostatek spánku a udržení plán . Stanovení cílů a práci přes každou z nich systematicky může často býtcesta k lepší pocit . Pokyny dovolená 1

Vytvořte si seznam krátkých , jednoduchých cílů týkajících se vaší emocionální stav . Pokud se necítíte dobře , budete muset nastavit některé velmi malé , dosažitelných cílů, které vám pomohou začít převzít kontrolu . Například , pokud víte, že vaše strava není zdravé , může si stanovit cíl k jídlu snídaně každé ráno po dobu jednoho týdne . Vyplněním jen pár jednoduchých cílů, se můžete přesunout k provádění větších závazků .
2

Nastavte čas, kdy deníku každý den . Poté, co jste nastavili malé cíle , je důležité sledovat tím, že trochu času na posouzení své pocity a svůj pokrok . Pokud jste ubytováni na trati s pokrokem , můžete být připraveni přijmout závazek k více komplexním plánu .
3

Vytvoření a přečíst úplný seznam úkolů nebo změn , které budete potřebovat , aby dokončit , aby se cítili lépe . Zvažte aspekty svého života , jako je práce , vaše vztahy , vaše fyzické zdraví a svůj volný čas . Identifikovat oblasti, ve kterých chcete provést změny . Nemůžete přijmout závazek k lepší pocit , pokud neznáte zdroj vašich otázek nebo neštěstí . Jakmile máte za tento seznam můžete začít vymyslet krok za krokem akčního plánu . Například, pokud chcete ukončit vztah s přítelem byste vytvořit seznam všech kroků, které bude muset vzít , a pak se zavázat, že pomalu dokončení každé z nich .