I Need Efektivní způsoby, jak řídit se stresem

Některé stres jesoučástí každodenního života , ale ohromující stres může být vysilující , zasahovat do vašich každodenních činností . Stres může ovlivnit vaše osobní vztahy , kariéru a celkové štěstí . Hledání účinných způsobů, jak zvládat stres může vést k zdravější, šťastnější a produktivnější život . Naštěstí , několik technik zvládání stresu jsou prospěšné pro omezení , jak stres ovlivňuje váš každodenní život . Buďte pozitivní

zvládání stresu technika může být snadněji řekne, než udělá , ale pozitivita může mít vliv na vaši náladu a zlepšit své vyhlídky . Pokud máte pocit, ohromen tím, co se děje ve vašem životě , dívat se na to s pozitivním postojem . Jistě, můžete to dát pozitivní nádech na všechno , ale pokud jdete do stresových situací, s pozitivním výhledem , budete více psychicky připraveni řešit úkol . Dávka pozitivní myšlení může omezit negativní účinky stresu .
Priority

Stres je častovýsledkem pocit ohromen . Možná, že váš pracovní život je tak náročná, že nemáte čas pro rodiny nebo každodenních úkolů . Naučit se, jak upřednostnit vám pomůže spravovat svůj stres . Úkolůjednoduchý seznam jeúčinný způsob, jak zvládnout úkoly, jeden po druhém , dává vám větší kontrolu nad svým životem . Nemyslete si, že všechno, co jste dosáhnout v daný den . Místo toho se zaměřují na jeden úkol najednou . Zjistíte, jistým uspokojením pokaždé, když zkontrolovat položky z vašeho seznamu .
Cvičení

Pokud máte pocit, ohromen , pravděpodobně ne myslíte, že máte dostatek času na cvičení . Nicméně , cvičení má několik pozitivních efektů , z nichž jedna je zvládání stresu . Podle Dartmouth College Zdravá burzy , může pravidelné cvičení zvyšuje endorfiny , které mohou zmírnit stres a zlepšit náladu . Zkuste zrušil 30 minut denně cvičit a de - stres . Dokonce isvětlo procházka kolem vašem okolí můžete vyčistit hlavu a zlepšit své vyhlídky .
Relax

Relaxační techniky se ukázaly jakoefektivní způsob zvládání stresu , podle American Heart Association . Vynětí půdy z produkce čas každý den relaxovat a soustředit se na tebe . Dokonce i 10 minut každé ráno v klidném prostoru , odrážející na den a praktikující některé hluboké dechová cvičení , vám může pomoci bez stresu náladu začít svůj den . Další relaxační techniky , jako je jóga vám může pomoci de - stres a mají podobný účinek jako cvičení na váš blahobyt .