Jak se k léčbě citové nezdary

Každý prožívá citové nezdary občas . Možná jste přehlédli pro podporu nebo zamítnutí kurz nebo váš tým prohrál důležitou hru . Přítel nebo člen rodiny může mít tě dolů a máte pocit, zklamaný , nebo možná jste se setkali ztrátu vztahu . Ať už je příčina emocionální překážka , tam jsou věci, které můžete udělat, aby se povzbudit sám sebe a dostat zpátky na trať . Někdy je to tak jednoduché, jak se rozhodli zaměřit se napozitivní. Návod
Myslete Postively
1

Podívejte se na světlé straně a vyhledávat stříbrné obložení situace . Pokud jste nedostal podporu jsi chtěl , snad budelepší příležitost v blízké budoucnosti . Řekněte si věci jako " Bude to lepší " a " já budu dělat to přes to . " Vzpomeňte si, kdy jste utrpěl porážku v minulosti , a zeptejte se sami sebe, co vám pomohlo vyrovnat se v té době; opakujte tyto strategie zvládání .
2

vyhledejte emocionální podporu od přátel a rodinných příslušníků . Někdy se lidé nechtějí zatěžovat ostatní s jejich problémy , ale neváhejte zavolat na ostatních objektivním pohledu , nebo když budete potřebovat promluvit . Udělejte si místo jít ven s přáteli a dělat něco , co vás baví , jako vidět film , nakupování , nebo se snaží novou restauraci .
3

Zeptejte se sami sebe, co život lekce jste se naučili ze zkušenosti, že způsobil porážku . Pokud jste opustil nezdravý vztah , například , přijít na to, co potřebujete pro zdravý vztah . Pokud si myslíte, že může mít nízké sebevědomí , najít způsoby, jak zvýšit své sebevědomí , například citovat pozitivní afirmace , jako " já si zaslouží být v láskyplném vztahu a být respektován za všech okolností . " Zaměřte se na své úspěchy a své silné stránky , neporovnává se s ostatními a obklopit se lidmi, kteří akceptují a podporují vás . Udělejte si seznam svých pozitivních vlastností a úspěchů .
4

Zkontrolujte vaše očekávání , zda jsou reálné . Možná jste si stanovili cíle, které jsou nedosažitelné obecně nebo nedosažitelné v určitém časovém období , nebo možná jste doufal, že vzít si někoho, kdo si to opravdu vědět, že dobře . Posoudit , zda je překážka se vztahuje k jedné osobě nebo situaci , nebo , pokud je součástí probíhajícího vzoru ve vašem životě . Pokuste se zjistit, jaké jsou příčiny vašich nezdarů jsou . Zeptejte se lidí, které jsou nejblíže a kteří vás dobře znají , aby Vám řekli, pokud si myslí, že jsou vaše očekávání nereálné . Pokud ano , pokuste se zjistit více realistická očekávání .
5

Buďte svým vlastním nejlepším přítelem a vlastní roztleskávačka . Vyhněte se bavit negativní myšlenky o sobě, nebo vcítit se dolů . Místo toho , řekni sám sobě věci jako " Udělal jsem chybu , ale já se z ní poučit a příště polepší " a " já budu být trpělivý sám se sebou " a " To je v pořádku - . Jsemwork in progress " Nechte se hýčkat tím, že půjdete do lázní nebo zapojení se do hobby si můžete vychutnat .