Jak si udržet terapeutický osobní deník pro osobní růst

Zápisem vyčistit svou mysl od starostí , můžete použít deníku jako soukromé terapie . S nikým , ale sami jako publikum ,soukromý deník vám umožní psát bez cenzury , aby se rozmotat emoce nebo prostě zaznamenat , co se děje ve vašem životě . I kdyžčasopis nabízí bezpečné místo k ventilovat toxické myšlenky , ujistěte se, že psát o pozitivních pocitů a zkušeností , příliš . Vytváříte osobní historii, která nejlépe podporuje představu , když se odráží jak vzestupy a pády . Věci, které budete potřebovat klipart notebook nebo časopis
Pen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte si své oblíbené pero a vázaná deník nebo jednoduchý kroužkový blok . Ačkoliv někteří lidé mohou rozhodnout, že časopis u počítače , je to často lepší časopisustaromódní způsob , s tužkou a papírem . Vzhledem k tomu,počítač nabízí rozptýlení ještě jeden odkaz , klepněte na nebo hru hrát , je to v rozporu s efektivním psaní deníku .
2

Najděte si klidné , pohodlné , soukromé místo k zápisu , kde jste ' re jisté alespoň půlhodiny bez přerušení . Můžete časopis na pohovce v obývacím pokoji , v kavárně , na piknik lavičce v parku , v prádelně , nebo při ležení v posteli .
3

napiš datum v horní části prázdné stránky . Pak nechte uvolnit psát, o čem předmět je ve vaší mysli . Mohlo by Vás časopis o téma, které je příčinou vám stres a obavy , nebo o něco vzrušujícího nebo frustrující . Napište rychle , nechal slova vyjdou svobodně . Nebojte se o gramatiku , interpunkci , pravopis , nebo zda se slova smysl pro každého , ale vy . Můžete dokonce kreslit či doodle nebo vytvořit seznam . Důležité je dát do slov , co předmět je ve vaší mysli . Pokaždé, když píšete ve svém deníku , se snaží zaplnit celou jednu stranu
4

Uložte si časopis v soukromém místě, kde jiní ne narazit ní - . Mimo dohled na polici nebo diskrétně v šuplíku - když jsi nepsal v něm . Terapeutické deníku , který vám pomůže pochopit svůj život se musí stát bez strachu z reakce čtenáře . I když je to v pořádku pro ostatní , aby lidé věděli , že jste vedení deníku , že to není v pořádku , aby ji číst bez povolení .
5

Najít plán, který pracuje pro vás nejlepší , a udělat si čas na časopis několikráttýdně , častěji, pokud se ocitnete ve stresu , nebo je potřeba pracovat přes problém . Na začátku , váš časopis může být věcnější než emocionální , víceseznam akcí , než o tom, jak se cítíte , ale vy byste měli postupně nechte prozkoumat hlubší aspekty svého života . Ty se nakonec ocitnete deníku o velkých otázkách, jako je láska a romantika , peníze nebo pracovních zájmů, rodiny a mezilidských interakcí , nebo významné události nebo životní změny .
6. Re - čtení vašeho deníku vám pomůže pochopit vzor svého života .

Pravidelně znovu si přečíst časopis , vracet se do něj , kdykoliv budete potřebovat rozmotat své pocity a najít jasnost mysli . Nepoužívejte po - analýzu , ale používat svůj časopis jako nástroj , jak si pamatovat svůj vlastní osobní historii , aby pochopili, minulé události a pocity , které vedly . Re - čtení vašeho deníku vám pomůže objevit témata a trendy ve svém životě , takže je možné si pěstovat a pohybovat se vpřed jako silnější osoby .