Jak se zbavit citové Nepořádek

Když dovolíte negativní emoce , jako je hněv , zášť , strach nebo vina přetrvávat dlouho ponegativní zkušenosti skončil , mohou způsobit emocionální nepořádek . Tyto negativní emoce mohou sabotovat současné vztahy a bránit své osobní růst . Podle Linda S. Pucci , PhD . , Od selfgrowth.com , jak se zbavit emocionálního nepořádku zahrnuje zkoumání zdroj a má ochotu nechat to jít . Návod dovolená 1

Dělejte si poznámky o negativních emocí , protože povrch . Nedržte zpět . Staňte se vědomě vědomi své pocity a kategorizovat je . Ty by mohly být pocity žárlivosti , strachu , hněvu a mnoho dalších . Jakmile jste identifikovali pocity , spojit je zpět k jejich zdroji . Rozvíjet smysl pro empatii pro zúčastněné strany a snažit se vidět okolnosti z jejich pohledu . Zkuste se podívat,pozitivní i negativní aspekty situace . Například , pokuste se zjistit, co jste se naučili , a jak jste se dát , že znalosti použít . Přijměte svůj podíl zodpovědnosti za výsledky , a uvědomit si, že je to vaše volba , jak se zbavit jakékoliv negativní pocity.
2

Zapojte se s pozitivními lidmi a situacemi . Zůstaňte v kontaktu s přítelem, který má kladný postoj k ostatním lidem . Trávit čas se spolupracovníky , kteří mají rádi svou práci . Přečtěte si inspirativní romány a poslouchat motivačních řečníků . Podle Karen Leland a Keith Bailey , spolutvůrci . " Watercooler moudrosti : Jak chytré lidi Prosper tváří v tvář konfliktu , " naděje je nakažlivá
3

Začněte praxe uvádění svého dlaň na své solar plexus denně. Váš emoční centrum je na dosah solar plexus a negativních emocí , že se může nacházet , uvádí spoluautor Leland . Jak umístíte dlaň tam , vědomě posílat myšlenky milující laskavosti . Podle Leland , může to pomoci zbavit se stresu a negativních pocitů .
4

Připojte se k podpůrné skupině složené z lidí, kteří sdílejí podobné problémy . Váš poskytovatel zdravotní péče nebo náboženský vůdce může být schopen vás nasměruje do příslušné skupiny . V rámci nastavení skupiny , budete moci sdílet své pocity a obchodní tipy , jak se zbavit negativních emocí . Skupina interakce vám umožní pochopit, že jiní zažili podobné pocity na vlastní pěst a že nejste sami .