Techniky pro zvládání stresu

Stres jevýznamný problém v životě mnoha lidí . Různé formy stresu se může zdát , aby se v nekonečné vlny . I když je to zdravé zachovat určitou úroveň stresu , mnoho lidí se mohou cítit zavaleni a neschopný dělat každodenní úkoly efektivně . Podle Hrad Garth , autor " Ovládání stresu , " udržet si kontrolu jeústřední součástí mnoha stresových řešení , protože umožňuje lidem, aby správně posoudit , vyhnout se a řešit stresové situace . Stres věstník

Jedním z prvních kroků k udržení stres pod kontrolou, je , aby časopis věnovaný dokumentující stresu , HelpGuide.org poukazuje . Časopis jenástroj pro identifikaci různých zdrojů stresu v životě člověka . Umí napsat podrobný seznam faktorů souvisejících se stresem z domova , ve škole , v práci i ve veřejném životě . Po identifikaci zdrojů , by se psát o tom, jak se cítil v této situaci a jeho reakci na tento stres . V době ,časopis by obsahovat rozpoznatelné vzory o příčinách a reakci na stres . To je užitečné pro určení toho, které problémy neustále vznikají a jaká řešení důsledně pracovat .
Zbytečný stres

zbytečný stres může pocházet ze zdrojů, kteréčlověk může snadno zvládnout , nebo se vyhnout úplně . Tyto zdroje se mohou zdát důležité nebo velmi důležité v každodenním životě , ale oni obvykle způsobí větší problémy na osobu , než to stojí . HelpGuide.org naznačuje, žečlověk by měl znát své meze a říci "ne " na některé žádosti ze strany ostatních . Také dávat příliš mnoho věcí na to-do seznamu , může mít za následekčlověk nedělá žádnou z těch věcí vůbec , nebo jen velmi málo .
Pozitivní posilování

Pozitivní výztuž pro úspěchy, jeúčinný bojovník zdůraznit . To může posílit osoby smysl pro hodnoty , protože věděl, že udělal úspěšné věci v jeho životě . Pozitivní posílení posiluje důvěru a pomůže vám získat správné mysl nastavena na rozhodování . Další možné zdroje pozitivní posilování mohou zahrnovat rodinné , školní nebo firemní ustoupí a instruktorů . Tito lidé a aktivity mohou zvýraznit nejlepší vlastnosti a schopnosti dané osoby , což mu emocionální a psychologickou podporu .
Relaxační techniky

Tam jeobrovské tělo studie o řádné relaxační techniky , jak se vypořádat se stresem . Podle University of Michigan Health Center , správné relaxace jeduševně aktivní proces, který se lze naučit , a musí být provedeno v bdělém stavu . Doporučuje se, aby jste zrušil určitou dobu během dne dělat relaxačních aktivit . Patří mezi ně hluboké dýchání , meditace , řízených představ a svalovou relaxaci . Zejména jóga ješiroce používaný postup, který zahrnuje různé prvky z těchto relaxačních technik . Je založen na tradičních východních meditačních umění a děl na různých částech těla .