Jak očistit své Psyche

Očista psychiku je důležité pro dobré duševní zdraví, jak se pravidelně uklízí nepořádek z vaší skříně , nebo dostat dobrý noční odpočinek . To vám umožní zvládnout každý den problémy s čerstvou perspektivou . Je to váš způsob, jak házet otevřené okna a pozvat do závan čerstvého vzduchu . Helvetius ,francouzský filozof , napsal , "čistá mysl není nic jiného než schopnost přinést myšlenky dohromady , uvázat již známé nápady s méně známých myšlenek a jejich vyjádření v přesných a jasných slov. " Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Najděte si klidné místo, které je neplatné z jakéhokoli přerušení . Ať už je to vaše ložnice , vaše zahrada ,pláž nebo vaše koupelna , vybrat si místo, které si budete moci zbavit se jakékoli obtěžování a hluku pro daný časový úsek . Aby bylo možné začít čištění vaší psychiku , musíte nejprve mít možnost zažít pocit klidu a pohody . Pokud máte děti , to není vždy snadné . Takže budete muset plánovat pro určité denní doby , včetně případů, kdy jsou děti spí , nebo ve škole . Jakmile zjistíte, že prostor , využítzticha tak dlouho, jak můžete . Je dobré slyšet sami myslet .
2

mít dobrou plakat . Častokrát . pouštění zadržovaný až emoční zátěže uvnitř vás může uvolnit negativní nepořádek z vaší psychiky a umožní vám některé věci vidět jasněji . Podle Dr. Williama Freye v Ramsey Medical Center v Minneapolis , " Reflex slzy 98 procent vody , zatímco emocionální slzy obsahují také stresové hormony, které se vylučují do těla přes pláč . " On také navrhne , " pláče stimuluje produkci endorfinů , přirozený lék proti bolesti naše tělo a " dobrý pocit " hormony . " Takžepříště si myslíte, že držet ve svých slzách , zamyslete se znovu . Pláč je vlastně tělo je způsob uvolnění stresu .
3

Dejte jóga jít . Fyzická aktivita , zejména jóga pomáhá při úlevě od stresu pomocí meditačních a dechových technik . Bylo prokázáno, že vytvořit pocit klidu v těle snižuje určité hladiny hormonů , které způsobují stres . Jóga je také rychle stáváklíčovým prvkem při snižování rizika srdečních onemocnění . Co se týče čištění vašeho pscyhe , jóga jeobrovskou podporu jak vaši náladu a soustředění , a to především z důvodu zvýšení hladiny kyslíku do mozku .
4

Meditovat si cestu zpět do dobré duševní zdraví . Nejen, že meditace snižuje stres , ale také zvyšuje pocit vnitřního klidu a sebeuvědomění . Zbavit svou mysl od všech těch negativních , stresující myšlenky nebere hodně peněz a úsilí . Jako ve skutečnosti , můžete meditovat kdekoliv , včetně doma nebo v kanceláři . Stačí se na dlouhou procházku při poslechu některé z vaší oblíbené hudby; Zavřete oči a představte si, klidné obrazy; opakovat mantru - slovo nebo frázi, která vám pomůže soustředit své myšlenky; si horkou koupel , svíčky zapálil .
5

Zavřete oči a soustředit se na svůj dech , zhluboka se nadechl nosem , držení a uvolnění dech ústy . Opakujte tolikrát, kolikrát je to nutné pro dosažení čistého stavu relaxace . Dechová cvičení může snížit hladinu stresu a tepovou frekvenci , při současném zvýšení hladiny vědomí . Hluboké dýchání cvičení jsou životně důležité pro váš stav mysli , protože umožňuje více kyslíku do mozku .