Jak zabránit technologie z rostoucí úroveň stresu

Technologie je všude kolem nás . Chytré telefony , hands -free zařízení a notebooky vzali úřadu do vnějšího světa . Nicméně , nemusí to být vždypozitivní vlastnost technologie . Okamžitý přístup k informacím , komunikaci a nástroje pro práce související s někdy brání uživatelům se těší na odpočinek a relaxaci naše mozky a těla potřebují . Dr. Russ Newman Americké psychologické asociace věří, že pomocí technologie neustále doplňuje zdůraznit úrovně . To zdůrazňuje , že je důležité omezit používání elektronických pomůcek . Nicméně , to nemusí být tak jednoduché, jak to zní . Pokyny dovolená 1

Vypněte elektronických zařízení jednu hodinu před spaním , zejména pokud máte potíže s usínáním . Naše mozky potřebují čas, aby přechod z práce do spánku , a zapojit se do stresující činnosti bezprostředně před ulehnutím ke spánku zpoždění , že přechod , jak poznamenal WebMD . Zkuste místo toho přestat pracovat , vypněte notebook a nastavit chytrý telefon stranou a zapojit se do více relaxační aktivity, jako je čtení knih nebo poslech hudby .
2

priority své každodenní činnosti . Zaměřte se na více stresující a časově náročné činnosti, dříve v den . Později v den , jen začít úkoly můžete dokončit rychle, nebo může zpozdit dokončení až do příštího dne .
3

Vyhněte se používání elektronických zařízení během rodinných jídel nebo shromáždění . Komunikace face-to - face s rodinou je přínosem pro obě vztahu se svými blízkými a na své vlastní duševní zdraví . Kromě toho , přerušení jídlo odpovědět na e-mail nebo text , nebo aktualizovat váš status sociální sítě může urážet vaši rodinu a vést ke konfliktu a zranit city .
4

Zapojit se do koníčků nebo činnosti . Najít alternativní způsob, jak strávit svůj čas , aby se zabránilo syndromu vyhoření na úkoly související s prací .
5

Udělejte si osobní inventuru . Zjistěte, jestli tam je něco ve vašem životě , že se snažíte vyhnout neustálé používání technologických zařízení . Je také možné, že zařízení nahradí něco jiného ve svém životě . Prohlédněte si své myšlenky a pocity doma, v práci , přátele a sebe . Poraďte se s důvěryhodným přítelem, náboženský vůdce nebo terapeutem v případě potřeby .