Cvičení pro zlepšení funkce mozku

Lidský mozek je velmi flexibilní , neustále mění v závislosti na prostředí . Můžete zlepšit své mozkové funkce tím, že vykonává všechny center mozku každý den . Dr. Paul Laurienti a jeho kolegové na Wake Forest University provedli několik studií prokázat pozitivní účinky multimodální trénink na mozek , a to zejména u stárnoucích dospělých . Pro dosažení maximálního účinku , snažit se využít každou část svého mozku, stejně jako je to možné . Rozšiřte své obzory a naučit se nové dovednosti a jazyky . Pokud jste již velmi dobře křížovek , zkuste si ruku - a váš mozek - v Sudoku . Začněte s klidný spánek
získat dobrý noční spánek používat svůj mozek k jeho nejlepším potenciálem .

Váš mozek pracuje mnohem lépe, pokud jste měli dobrý noční spánek . Váš mozek opravy sám a dělá nové připojení , zatímco vy spíte . Když se probudí , vaše koncentrace je lepší, když jsi spala dobře . S více zaměřit jste schopni se naučit , zapamatovat a obecně fungují mnohem lépe , než kdyby jsi spal dost , nebo se přeruší pohyb rychlý očí - Dreamtime - . Spánek
Eat Your Snídaně

dobře zaoblené stravu , začíná se snídaní , je nezbytná pro optimální funkci mozku .

třeba " zlomit vaše rychlé " s dobrou , dobře zaoblené snídani, která obsahuje sacharidy , bílkoviny a něco ze ​​skupiny ovoce a zeleniny . Snídaně se udržet hladinu cukru v krvi , což zlepšuje funkci mozku . Dr. William Sears říká, žesprávně vyvážená snídaně vytváří " synergie ", která udrží váš mozek správně vyvážený pro lepší učení a výkonnost .



Tělesné cvičení na
Aerobní aktivita zvyšuje krev průtok do mozku .

Začněte svůj den se aktivně na prime celý váš mozek pro lepší zaostření . Výzkumná skupina vedená Laurienti a Dr. Jonathan Burdette prokázaly, že intenzivní aerobní výsledky cvičení na zvýšení průtoku krve mozkem , který překládá k zdravějšímu mozku . Denní tělesné cvičení koreluje s lepším skóre na testech inteligence . Běh, chůze , plavání , jízda na kole a aerobní sporty jako tenis jsou nejúčinnější . Dolní zátěžové aktivity , jako je zahradničení a golf mají také pozitivní výsledek
Slovní - . " Right Brain " - cvičení na
Pro větší prospěch , udělat křížovku , která napadá vás .

křížovku . Typicky ,denní tisk, začíná v pondělí s nejjednodušší úrovni a zvyšuje výzvu do soboty . Neděle hádanky jsou větší , ale mají střední úroveň obtížnosti . Stejně jako fyzické cvičení, které pouze buduje svalovou hmotu , když se postupně zvyšovat intenzitu , bude jen hádanky , které vás vyzve , aby nové neuronové spoje , budování chytřejší mozek
Matematika - . "Left Brain " - cvičení
Sudoku jehlavolam , který využívá matematické dovednosti .

Sudoku jehlavolam nyní tiskne ve většině deníků na stejné stránce jako křížovce . Náměstí 81 menších čtverců je rozdělen do menších čtverců devět . V rámci každého čtverceuživatel musí strategicky umístit na čísla jedna až devět . Každý řádek a každý sloupec musí mít čísla od jedné do devíti používané právě jednou . Úrovně obtížnosti v novinách se často řídí stejnými pravidly jako v případě křížovce .
Creative Cvičení pro obě strany
umělecké snahy lze kombinovat různé mozková centra , aby se váš mozek dobře vykonávána .

Výzkum v čele Laurienti ukazuje, že multisensory integrace nebokombinace podnětů pomocí různých smyslů , mohou mít prospěch procesy učení . Například , poslech audiotape při čtení knihy , která učí nový materiál , nebo poslechu hudby , když se učí nový tanec nebo cvičení pohyb může zlepšit učení . Umělecké snahy , jako je kreslení , malování a zpracování dřeva vše čerpat podněty z různých částí mozku , aby posílily neurony , které pracují společně učit se nové dovednosti .