Jak se vyrovnat s hněvem

Pohotovostní svůj hněvaž budete příště v blízkosti letí mimo rukojeť a dělat něco, co může litovat . Věci, které budete potřebovat klipart Anger -management Poradna
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si pomalu , zhluboka nadechnout a počítat do 10 , pokud si myslíte, horkou vlnu hněvu . Pomocí čas to trvá , aby se v tom něco vyrážku .
2

Zkuste zvážit útočnou situaci ze všech hledisek , a to nejen své vlastní "Možná provinivšího se účastníci neměli jinou možnost, než dělat to, co dělal . Zvažte, zda váš hněv je odůvodněno
3

Přemýšlejte o předmětu - . A základní důvod - svůj hněv . Přesahují snadné obětní beránky , a zaměřit se na to, co konkrétně spustil svůj temperament .
4

Vezměte pozitivní kroky ke zlepšení situace , jakmile jste ve větší kontrolu stavu mysli . Například , pokud máte pocit, váš šéf vás zacházeno nespravedlivě , sbírat sami jako první , a poté se obrátit mu se svými obavami . Zdržet se odvzdušnění a brát ji na svých podřízených nebo spolupracovníků .