Jak změnit náladu & Zvyšte svou energii

Vaše nálady a energetické hladiny jsou úzce propleteny v symbióze . Depresivní nálada může cítit letargický , a vice versa . Tím se snaží zlepšit buď náladu nebo vaši úroveň energie , zjistíte, žedruhá složka bude často následovat a zlepšení stejně . Nedojde-li k vážné emocionální stav , jako je těžká deprese nebo bipolární poruchou , vaší náladě a vaše energetické hladiny může být výrazně zlepšena tím, že se v slunci , jíst vyváženou stravu každých několik hodin , přičemž přírodní nálady stimulátory a " přeprogramování " negativní způsoby myšlení . Věci, které budete potřebovat
5 - HTP
SAM - e
Třezalka tečkovaná
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte cvičením která zahrnuje venkovní činnost . Podle článku srpna 2010 v The Times Gaea , výzkumníci z University of Bangor stanoveno, že účastníci studie , kteří vykonávají v přírodním prostředí, zvýšení energetické hladiny a sílu koncentrace více než účastníků studie , kteří uplatnili v interiéru. Navíc , při cvičení mimo výrazně snižuje pocity hněvu , letargie a melancholie . Pokud to počasí dovolí , přepínač běžecký pás běží běží v parku , procházky do patra pro venkovní pěší turistiku a kolech u bazénu ke koupání v místním jezeře nebo na pláž .
2

kontrolu hladiny cukru v krvi , které vliv na vaši náladu tím, že měří jídlo tak, že budete jíst každé čtyři až pět hodin. Tím se zabrání poklesy a špičky hladiny cukru v krvi . Hroty na hladinu cukru v krvi může člověk příliš energický a agresivní , zatímco poklesy hladiny cukru v krvi , které následují bodec může způsobit letargii a depresi . Vyhněte se bodce cukru v krvi tím, že omezí rafinovaných sacharidů a sladkých potravin . Vyměňte je nerafinované sacharidy ( např. ovoce a zelenina , luštěniny a celozrnné výrobky ) , libové zdrojů bílkovin , které zpomalujívstřebávání sacharidů do krve a potravin bohatých na omega - 3 mastných kyselin , kyseliny listové a vitamínů B12 a D.

3

Vezměte přírodní , homeopatické nálady stimulátory v dávkách uvedených na etiketě daného produktu , kterou si vyberete . Příklady přírodních nálady stimulátory patří 5-HTP ( které převádí do mozku chemické serotonin , nedostatek , který způsobuje deprese ) , SAM - e pro nízkoenergetické a motivace a třezalku tečkovanou pro zlepšení nálady . Podívejte se na těchto doplňků v sekci lékárně vašeho místního supermarketu , nebo v sekci doplnění nejbližšího obchodu se zdravou výživou .
4

podstoupit kognitivní terapie s licencovaným terapeuta . Tento typ terapie vlaky pacientů nahradit opakující se a negativní myšlenkové vzory , které vedou k negativní náladě s pozitivní posilování a zdravé vnitřní dialog . Kombinovat kognitivní terapie s průběhem přírodních doplňků , jako jsou SAM - e , 5 - HTP nebo třezalky pro nejlepší efekt .