Jak Slow My Mind před spaním

Je-li vaše mysl není správně uvolněný před usnutím , budete mít neklidný spánek . Tělo potřebuje dostatečný spánek , aby správně fungovat , takže je důležité , aby zpomalit mysl před spaním klidně spát a probudit odpočatí a svěží . Zpomalení mysl může zdát náročné zpočátku , ale s běžnou praxí , může to přijít přirozeně . Pokyny dovolená 1

protáhnout své tělo v žádném případě, že se cítí dobře na vás, ke zmírnění napětí ve svalech a uvolnit své tělo . Trvat dlouho, uklidňující koupel , pak si lehl na pohodlném místě v pohodlné pozici a dýchat pomalu , přičemž několik dlouhých dechů a ven se uvolnit svou mysl .
2

Přečtěte si knihu , která není intenzivní pro zábavu na relaxaci vaší mysli . Pokud se vám nelíbí, čtení knih , můžete zkusit psát ve svém deníku , že dělá křížovku nebo cokoli bez stresu , že bude zmírnit svou mysl od ostatních myšlenek
3

Poslechněte si některé uklidňující hudby , jako jsou klasické ,instrumentální či jakoukoliv měkkou hudbu na klidné a relaxaci mysli . Zkuste se zaměřit více na současných uklidňující účinky hudby a pustit všechny minulé i budoucí myšlení .
4

Zapněte televizor , počítač a podobné elektroniku vypnout asi 30 až 45 minut před váš spánek čas pomoci tichý a před spaním zpomalit mysl . TV jestimulant, který probudí mysl . Je velmi těžké zpomalit mysl dolů nebo mají klidný spánek po shlédnutí násilné nebo rušivý videa
5

jíst svůj oblíbený lehké občerstvení pomalu .; užít a vychutnat každé sousto s maximální koncentrace na jídlo , ale ne dopřát v těžkých jídel nebo jídla jedli příliš rychle , aby se vyhnul nepříjemné .
6

Ovládejte svůj názor a zapojit se do vědomého meditaci pomocí praxe vědomého klidového stavu . S vědomím meditace máschopnost být ponořená do uklidňující myšlenky přítomného okamžiku , aniž by přemýšlel o minulosti nebo budoucnosti . To trvá nějakou snahu soustředit se nasoučasnost , aniž by uplavat na jiné myšlenky , ale se závazkem a obvyklou praxí , naučíte se ovládat a zpomalovat svou mysl před spaním .