Stres - Buster cvičení

Stres jenormální reakce na nebezpečí, v prostředí , kterétělo používá , aby nás chránil tím zvyšovat povědomí . Když je konstantní , to může mít nepříznivý vliv na vaše zdraví , v závislosti na Mayo Clinic . Efektivní zvládání stresu může pomoci zmírnit některé z tlaků stresující a rušný životní styl . Techniky zvládání stresu zahrnují meditaci a relaxaci pomoci eliminovat nebo snížit některé z stresu ve vašem životě . Jóga

Jóga jecvičení pro tělo a mysl , která používá dýchací techniky a fyzické postoje k úlevě od stresu a zároveň zvyšuje pružnost a pevnost . Cvičení jógy a pózy pomůže zaměřit se soustředit na pohyby těla a pryč od každodenních činností , které mohou být příčinou stresu ve vašem životě . Jóga má také dýchací techniky, které mohou obnovit klid do hektického životního stylu . Můžete použít dýchací techniky v józe kdykoliv během dne , jak zmírnit stres , který může pomoci přinést pocit klidu a klid .
Walking

ty nové vykonávat ,procházka kolem bloku ráno nebo večer může pomoci zmírnit stres . S 20 až 30 minutdenně chodit má fyzické výhody i duševní odměny . Poslech hudby při chůzi vám pomůže vychutnat svůj čas pro sebe a uklidnit stresující myšlenky .
Hluboké dýchání

hluboké dýchání techniky cvičení , které můžete cvičit kdekoliv a kdykoliv jste ve stresu . Hluboké dýchání vyžaduje, abyste vyplnit vaše plíce a břicho se vzduchem . Při vdechování , tlačit na břicho tak daleko, jak je to možné , aby se v co nejvíce vzduchu , jak můžete . Během výdechu zatáhněte břicho do tlačit co nejvíce vzduchu ven z těla , jak je to možné . Hluboké dechová cvičení také zaměřit pozornost na akt dýchání a od myšlenek , které způsobují stres .
Tai Chi

Tai chi jecvičení, které využívá jemné fyzické pohyby posílit tělo a zbavit stresu . Původně , tai chi bylaforma sebeobrany , který se vyvinul do cvičení, které pomáhá snižovat stres . Cvičení také zlepšení v pružnosti a pevnosti . Podle Mayo Clinic ,zaměření tai chi je soustředit se na současnost a odstranit všechny úzkostné myšlenky .