Jednoduché Anger Management techniky

Zatímco všichni zažije hněv na různých místech v životě , někteří lidé se snaží vyrovnat s negativní emoci v nezdravém způsobem . Pokudčlověk vykazuje pravidelné výbuchy hněvu , a to zejména v situacích, kdy hněv jenevhodné reakce , měl by se pokusit některé techniky hněvu řízení . Počítat do deseti

To je snadnejznámější technikou zvládání hněvu . Kdykoli se člověk cítí hněv začíná vyvíjet , měl by přestat všechno, co se říká nebo dělá , zhluboka se nadechněte a pomalu počítejte do deseti . Tato technika pomáhá vyrovnat emoce člověka a umožňuje mu získat nějaké rychlé perspektivu .
Humor

Humor nabízí nejrychlejší způsob, jak prolomit napětí a usnadnit rozzlobený emoce . Zvýraznění legrační stranu argumentu , bez použití sarkasmu , zmírní náladu .
Cvičení

Fyzická aktivita odvádí hněv , a také poskytuje ohnisko na kanál nepřátelství a jiné negativní pocity . Osoba, která trpí častým nekontrolovatelným vztekem by měla vypracovat cvičební režim s vysokou energií .
Time Out

Někdy ,jen okamžité řešení je krok od problému . Pokudčlověk zjistí, že jeho hněv obtížné kontrolovat , měl by se odstranit ze situace , a aby čas přemýšlet nad jeho reakcí . Tím se snižuje počet reflexivní projevy hněvu .
Meditovat

Meditace pro problémy hněv může být tak jednoduché, jak sedí v tiché místnosti , oči zavřené , myšlení pozitivních obrazů a zkušeností . Jiní chtěli hrát tichou hudbu , nebo světlo svíčky , a někteří používajíspecifické Jdi na obrazu , jako je například písečné pláže nebo prosluněné louce . Najděte pravidelný , klidný čas . Trvalý stres a činnost Frays nervy a zvyšuje pocity hněvu .