Jak zvýšit mentální čilosti

Mnoho lidí věří , že ztratí duševní schopnosti přichází s územím stárne , ale studie ukazují , že to nemusí být tak . Můžete zvýšit vaše duševní ostrost s různými technikami , které vyžadují interakci a činnost . Nejlepší ze všeho je , můžete zvýšit svou mysl , aniž by utrácet mnohem víc než času a úsilí , takže vaši peněženku neporušené . Zůstaňte aktivní

Výzkumníci na Mayo Clinic zjistili, že aerobní cvičení jako ping pong , běh a plavání může posílit zdraví mozku a dokonce i zpomalit účinky demence a jiných poruch kognitivní poruchou . Cvičení může také zvednout náladu a zahnat přízrak deprese , která může otupit mysl . Aktivní tělo často přímo koreluje s ostřejší mysl . Dr. Rodolfo Savica ,neurolog s Mayo Clinic , doporučuje 30 minut této činnostidenně, pětkráttýdně .
Hrát hry

křížovky , vyřešit sudoku v novinách , nebo řešit videohru , která vyžaduje myšlení a řešení problémů . Nedávno , výzkumníci UCLA zjistil, že starší lidé mohou zlepšit jazykové porozumění a paměť tím, že pravidelně používáte program " mozek fitness " . Tyto paměti vzdělávací hry nutit lidi, aby používali svou mysl a zlepšit kognitivní schopnosti . Různé videohry jsou k dispozici pro každé zařízení , z Nintendo DS na iPadu nebo stolním počítači.
Komunikovat s ostatními

Sociální činnost je stále váš mozek zabývá , bojuje deprese a zlepšuje náladu . Sdílení zkušeností prostřednictvím poradenství znamená, že můžete vyměňovat nápady a přijímat nové informace , a tam jsou příležitosti pro dobrovolníky v každé komunitě prostřednictvím kostelů , škol , přístřešků a jiných neziskových organizací . Buďte v kontaktu se starými přáteli , navazovat nové známosti a sdílet nová dobrodružství , jako je cestování někam jste nikdy předtím nebyli , nebo dokonce jen se snaží novou restauraci .
Drop Klávesové zkratky

V dnešním světě , máte rychlého vytáčení , hlasové aktivace a počítačové ikony , takže si nemusíte pamatovat podrobnosti . Výřez některé z těchto zkratek písemně stanoví telefonní čísla a jejich zapamatování namísto spoléhání se na rychlou volbu , nebo zjistit, kde jepočítačový soubor uchovávány na pevném disku místo pouhým kliknutím na ikonu . Nejen, že to bude držet svou mysl ostré , nebudete trpět tolik , pokud ztratíte váš telefon. Máte-li napsat něco, co chcete mít na paměti ,akce zvyšuje vaše šance na zapamatování je . Mějte po ruce notebook a vztahují se na něj často, jak si zapamatovat jména , data , čísla a další informace, které jste měli vědět, na denní bázi .
Zlepšete svůj Outlook

Je to snadné , aby se chytil do starostí a stresu . Pozitivní myšlení acelkový pocit štěstí může mít posilující vliv na vaše duševní ostrost . Naučte se relaxovat při meditaci , jógu nebo váš oblíbený koníček a dát své mysli nějaký pozitivní vstup . Pokud se vyhnete zbytečnému stresu a podívejte se na světlejší stranu , bude váš mozek oplatit s lepší pochopení , více paměti a potenciál pro delší životnost .