Jak se Vaše Daily Journal psaní může pomoci snížit stres

Lidé často používají psaní jako pozitivní odbytiště pro své emoce a myšlenky , ať už je to tvůrčí psaní , non- fiction nebo jiné formy . Journal psaní konkrétně jenástroj, který může pomoci uvolnit své frustrace a vzrušení způsobem, který je soukromé , osobní a neškodné . Vzhledem k tomu, vaše psaní bude s největší pravděpodobností určena pouze pro vaše oči , můžete si pustit jakýchkoli zábran můžete mít , a proto pustil svého stresu . Funkce

Deníku jeosobní, soukromý a naplňující způsob, jak uvolnit své emoce a myšlenky v bezpečném , konstruktivní zásuvky. Jakmile se dostanete své myšlenky a emoce z hlavy to může být snazší přemýšlet o věcech z pohledu nezúčastněného pozorovatele . Tím, že prostě uvolněním své myšlenky na papír ( nebo počítač ) , můžete jasněji pochopit vaše vlastní nápady a situace , a myslím, že z možných řešení případných problémů .
Time Frame

krása deníku je , žečasový rámec je subjektivní podle svých každodenních potřeb . Vaše psaní může trvat pouhýchpár minut nebo tak dlouho, jak si myslíte, že to potřebuje . To může být jednou nebo několikrátdenně , a v závislosti na vašich vlastních zvyklostí Dalo by se časopis v dopoledních hodinách , které vám pomohou připravit se na den dopředu , večer očistit svou mysl před spaním , nebo kdykoliv mezi tím .


Výhody

můžete použít svůj deník zaznamenat stresující pocity , které máte , a použít tyto záznamy pak najít zdroj svého strachu . Jakmile budete vědět, jaké hlavní faktory jsou příčinou stresu byste mohli pracovat s cílem snížit nadměrné stresory , podle NY Times zprávu o stresu . Navíc , psát o věcech, které se vám podráždí , ať už je to přes frustrace , úzkosti nebo dokonce vzrušení může pomoci vyčistit svou mysl a posílit svůj vlastní smysl pro sebe sama .
Úvahy

důležitým faktorem, je třeba uvést, že do deníku nemusí býtdeník událostí setkáte . Je účinnější a zajímavější, protože jednotlivé položky týkající se co zabírá vaše mysl v daném okamžiku . To by mohl býtproblém, který přišel v práci nebo ve škole , problémy ve vztazích , nebo dokonce aktuálním dění . Zkoumá širokou škálu témat, která mají vliv na vaše emoce a hladinu stresu vám pomůže lépe ovládat stres .
Potenciální

Vedení deníku jeskvělý způsob, jak uklidnit vaše mysl a zbavuje stresu , ale pokud je to průběžně , že má potenciál býtpřínosem pro vyrovnávání si vlastní názor a osobní život . Časopis slouží jako konzistentní , spolehlivé , cenově dostupné a přepravitelné způsob, jak zaznamenat své myšlenky a pocity . Můžete dát tolik nebo tak málo úsilí , jak chcete v něm , tak dlouho, jak byste se ujistit , aby se důsledně psát v něm , a bude to vždy pomůže zlepšit svůj životní styl .