Sebereflexe Aktivity
Socrates , Albert Schweitzer , Ben Franklin a další velcí myslitelé věřili, že sebereflexe bylo nutné vést produktivní a naplněný život . Ve světě, kde se pohybuje rychle a jenejlepší se staly hlavními prioritami , sebereflexe jeskvělý způsob, jak dobít mysl a tělo . I když můžete dělat tyto činnosti kdekoli , budeklidné místo s malým přerušením býtnejúčinnější . Vděčnost
Velká část naší času tráví stěžují na věci, které se nám nelíbí . Take tento čas přemýšlet o všem , co vám to ocení . Vypadni kus papíru a napsat : "Můj život " v horní části. Přemýšlejte o pozitivních věcí, které jste ve zdraví , vztazích a na pracovišti , a napsat seznam s odrážkami na papíře . Pokaždé, když máte pocit, že negativní myšlení dotvarování v , pokus o trumf to s větším pozitivním myšlení . Pokračujte seznam položek , dokud nemůžete myslet na nic víc . Zkuste tuto činnost každý den po dobu jednoho týdne .
Stanovování a plnění cílů
Napište si seznam věcí, které byste chtěli dosáhnout vblízkosti a daleko - off budoucnosti . Cíle mohou být stejně jednoduché jako " já nechci ztratit kila ", nebo tak složité, jak " Chci změnit způsob, jakým jsem se spojit s lidmi . " Pokud nemůžete myslet vůbec, napsat několik cílů, které byste chtěli mít . Protože jen málo lidí vedou svůj ideální život , to by nemělo být příliš těžké . Nyní , pro každý cíl , napsat tři žalovatelné kroky, které by vám mohly pomoci dostat se blíže k dosažení každého cíle . Přečtěte si cíle a žalovatelné kroky nahlas. Usilovat o re- psát a re- číst tyto cíle každý den po dobu jednoho měsíce .
Mluvit budoucnu budete
Obrázek budoucí verzi sedíš na oběd spřítomen jsi . Můžete zavřít oči , jestli to pomůže . Tato budoucnost si již dosaženo mnoha skvělých věcí, které byste očekávali od sebe . Zeptejte se ho , jak se tam dostal a směry , které vzal . To vám pomůže několika způsoby . Můžete ujistit se , že vaše cíle jsou možné . Můžete také získat určitou představu o tom, jak byste mohli státosoba, která chcete být . Stejně jako v mnoha meditací , budete muset přemluvit se do vaší fantazii . To by mohlo zahrnovat relaxaci na pár minut , než se snaží , aby obraz své budoucí já , nebo zobrazující dlouho , jízdu výtahem nebo schodištěm hluboko do své mysli .
Rampage ocenění
Jedná se o cvičení , ve kterých si myslíte, že o všem , co se vám líbí o sobě . Najít zrcadlo nebo kompaktní a začal se dívat na sebe . Řekni svůj odraz všechny věci, které se vám líbí navenek nebo dovnitř o vás . To může být tak jednoduché, jak říká: " Líbí se mi vaše vlasy " , nebo tak složité, jak říká: " Vážím si vaší štědrosti o víkendech . " Tato cvičení mohou pomoci přestát palbu negativních věcí, které jsou vystaveny na celý den . Do této činnosti tak často, jak budete chtít .
Idea Generation
Začněte na tuto činnost o volném psaní asi půlhodiny . Můžete se soustředit na konkrétní projekt , na kterém pracujete , nebo část svého života , pokud budete chtít . Zapište si myšlenky , které mohou váš život lepší . Pokud nemůžete myslet na nic jiného , stačí napsat , co přijde na mysl . Tím se v klidné , bez přerušení místě , můžete být schopni přijít s novými nápady pro váš život .
