Jak bojovat proti stresu &Úzkost

Většina lidí pociťuje stres a úzkost v té či oné době . Máte-li dát prezentaci nebo se o důležitou zkoušku , to je normální cítittrochu ve stresu nebo úzkosti , a je někdydobrý motivátor . Nicméně, pokud jste ve stresu a úzkosti neustále , to může být škodlivé pro vaše duševní a fyzické zdraví . Nemusíte se nechat toto pravidlo svůj život , protože existuje několik způsobů, jak můžete bojovat proti stresu a úzkosti . Návod dovolená 1

s někým promluvit . Diskutujte , co je příčinou vás stres nebo úzkost s přítelem nebo s vaším partnerem . Pomáhá dostat své problémy z vašeho hrudníku , a mohou mít návrhy na pomoc .
2

Zaměřte se na jiné věci . Snažte se přemýšlet o tom, co je příčinou vám stres; místo toho dát svou mysl na jiné věci , jako je přemýšlení o věcech, které dělají radost , nebo plány do budoucna .
3

Vyzkoušejte různé relaxační techniky , jako je meditace , čtení , přičemžteplo vana nebo jóga .
4

Cvičení a jíst zdravou stravu . Pokud budete jíst hodně sladkých potravin a pití nápojů s kofeinem , může to budete cítit nervozita a zhoršení své pocity stresu a úzkosti .
5

Požádejte svého lékaře, aby vás odkázat na duševní zdraví profesionální pokud jste schopni snížit stres a úzkost na vlastní pěst . Můžete mluvit o tom, co se spouští stres a může být předepsán úzkosti lék .