Jak se vypořádat s extrémní stres ve vašem životě
Stres je vaše tělo je normální reakce na požadavky života . Je určen jako katalyzátor pro akci . Stres se stává nebezpečné a extrémní když se zastaví vám pomůže jednat a začíná brání vaši schopnost dělat rozhodnutí a posunout kupředu . Nalezení způsobů, jak řídit a zmírnit extrémní stres pomůže přivést ji zpět na normální úroveň . Take Control
Převzít kontrolu nad situací . Tento vícestupňový proces umožňuje pracovat prostřednictvím svého stresu a dá vám sílu . Za prvé , zjistit, co je příčinou stres , vytvořit seznam všeho, co jste starosti . Dále , posuzovat každý problém individuálně . Zjistěte, zda stojí za to starosti , a pokud to vyžaduje akci . Seznam akcí , které můžete podniknout k vyřešení nebo snížit každý problém , proveďte kroky . A konečně uznat, že jste udělali vše, co můžete a pustil zbytek starostí .
Cvičení
cvičení alespoň 30 minutdenně k uvolnění zadržovaná frustrace , strach a stres uvnitř vás . Fyzická aktivita zvyšuje tepovou frekvenci a způsobuje endorfiny , které mají být propuštěn ve vašem mozku . Endorfiny jsou chemické látky , které způsobují , abyste se cítili šťastní . Cvičení také pomáhá udržovat váš celkový zdravotní stav , což umožňuje lépe odolávat vysoké hladiny stresu .
Zkušenost Emoce
Buďte trpěliví a dostatek času na cítit a vyrovnat se s ohledem na zdroje vašeho stresu . Vytvořte stres deník a poznamenejte si , jak se cítíte každý den . Promluvte si s důvěryhodného přítele nebo odborníkem . Jak se vaše pocity a emoce se sníží nahromadění stresu a může vám pomoci lépe pochopit své myšlenky a pocity .
Relaxační techniky
Vynětí půdy z produkce čas každý den k relaxaci . Vyberte si relaxační techniku, která vám nejlépe vyhovuje , jako je jóga , dechová cvičení či meditaci . Poslech uklidňující hudbu v tmavé místnosti nebo ve vaně také může pomoci uvolnit svou mysl a tělo . Tiše se zaměřením na těchto úkolů vám pomůže cítit se v klidu a pod kontrolou . Jakmile se budete cítit v řízení znovu , budete v lepším rozpoložení k řešení vašich problémů .
