Psaní Aktivity pro emocionální trauma

Ti, kteří trpí emocionální trauma v důsledku významné životní změny , nehody nebo jiného problému , mohou chtít hledat formy pomoci , které využívají kreativitu spíše než , nebo ve spojení s léky nebo terapie . Podle října 2009 článek " Psychologie dnes " : " Making tyto traumatické události soudržnější dělá vzpomínky na tyto události méně pravděpodobné, že bude opakovaně volal na mysl , a tak mohou být položen k odpočinku . " Psaní činnosti s cílem pomoci emocionální trauma
Psaní vaše pocity je zdravé

An 20.října 2009 " Psychologie dnes " článek nastínil terapie postup , při kterém pacienti psal o svých emocionálních traumat po dobu tří po sobě jdoucích dnů . Pacienti zjistili, že byli schopni čelit jejich problémy lépe než ti, kteří nepsali o problematických událostí a myšlenek .

Můžete použít deníku psát o problémech a vzpomínky . Poradenství na denní bázi, může být velmi čistící , neboť přispívá k uvolnění trvalé , bolestivé myšlenky . Ujistěte se, sednout si a psát po určitou dobu každý den vám pomůže čelit své pocity . Každý den se můžete vrátit k němu po určitou dobu s cílem dokumentovat své pocity . Nastavení plán může pomoci . Určení využití časopisu pro jeden rovný týden a půl hodiny denně může být užitečné .
Napište své pocity a nechat je jít
Psaní Vše

Podle James W. Pennebaker je " The Power of monografie : Jak Napište léčení příběh , " píše o traumatizující události za pouhých patnáct až dvacet minut denně může pomoci zmírnit utrpení . Kniha uvádí, žeakt psaní uvolňuje stres a tlumí imunitní systém , protože jeho čin uvolnění .

Další aktivity , které mohou pomoci těm, kdo trpí jde krok za vedení deníku . Člověk může psát na notebooku papíře několik minut každý den po nastavenou dobu . Pak , na konci týdne nebo po několika dnech velmi poctivé psaní ,člověk může sbírat všechny kousky papíru a zničit buď házet ven , je zničit nebo nechat je jít do přírody . Tento akt uvolnění pomáhá lidem rozloučit se svým traumatickým vzpomínkám .

Kreslení fotky nebo vkládání fotografií do těchto příběhů mohou rovněž stanovit způsob, jak uvolnit negativní vzpomínky .
Psaní dopisy
psaní dopisů lidé Nemůžete může pomoci

Psaní dopisů lidem, kteří způsobili bolest , lidé, kteří by měli být odpuštěno , nebo pro lidi, kteří by měli poskytnout odpuštění jeskvělý způsob, jak čelit ostatní, kteří jsou ne již moci být dosaženo v důsledku smrti nebo vzdálenosti .

Podle projektu mění , psaní dopisů může býtskvělá forma léčení . To umožňujespisovatel odpouštět lidem , požádat o odpuštění , nebo prostě někoho něco, co nemají , a mají pocit, že by měl říct . Místo , amendsproject.com , vítá uživateli sdílet své bolestivou minulost a diskutovat sílu odpuštění prostřednictvím dopisů .

Posaďte se a udělejte si seznam lidí, které chcete kontaktovat z jakéhokoliv důvodu . Napište jim upřímný dopis, který vyjadřuje všechny pocity a myšlenky . Odeslání písmeno nemusí být ani nutné . Jednoduše udržet ho , zničit , nebo čtení nahlas , může pomoci zmírnit břímě myšlenek .