Zábavné Dechová cvičení

Dechová cvičení jsouskvělý způsob, jak relaxovat , pozorovat se a zbavit stresu pro děti i dospělé . Prvek zábavy je přidán do těchto cvičení by s úsměvem , smíchem nebo mají příjemné myšlenky , když je dělá . Chcete-li získat výhody klidu a relaxace , že tato zábava dechová cvičení nabídnout , musí být provedena sedět v pohodlné pozici dobu 10 až 20 minut alespoň jednou denně , nebo v případě potřeby častěji . Režie: Dýchací

sedět a řídit svůj dech , jeho odesláním do různých částí těla . To může pomoci uvolnit ztuhlé svaly a zmírnit fyzickou námahu. Spojte své dýchání s vizualizačním metafor, které mohou obsahovat barvu , světlo , teplo nebo jiné příjemné pocity a nasměrovat je do určitých oblastí těla pro duševní relaxaci . Stejně jako dospělí , děti mohou také těžit z uklidňujícími účinky vizualizace a řízeného dýchání .
Aromaterapie

Použijte buď skutečnou květinu nebo hedvábí květina s kapkou nezbytné olej na tomto dechová cvičení . V pohodlném sedu drží květinu v ruce a vdechovat její vůni . Pokud dáváte přednost použít hůl skořice nebo jiné přírodní aroma vanilky , jako je umístěné v šálku a vdechovat jejich vůni . Vonné tyčinky a vonné svíčky mohou být také použity v místnosti , ale neměla by být přímo vdechování . Dospělí mohou využít toto cvičení naučit děti výhody s uklidňující nadechnout připojením na pozitivní zkušenosti jako vonící květinu .
Smích jóga

vydání zadržovaný až pocity a zábrany vůči smíchu zdůrazňováním brániční pohyb a změny dýchání , když se smějete . Mezinárodní hnutí s názvem Smích jóga podporuje výhody tohoto cvičení . Podle nich smích podporuje uvolňování zadržovaný až emoce prostřednictvím neškodné katarze . Více informací lze nalézt na jejich webových stránkách laugtheryoga.org .
Meditovat na pozitivní myšlenky

s výhodou provádí v sedě , nadechnout a soustředit se na pozitivní fráze jako " já jsem v klidu . " Jak si vydechnout , uvolnit myšlenku . Můžete si opakovat větu ve své mysli , kdykoli si budete chtít odpočinout , nebo přerušit negativní myšlenkové vzory . Toto cvičení je ideální, protože to lze provést kdykoliv budete chtít rozptýlitpocit úzkosti, stejně jako před nebo během lékařského zákroku .