Typy meditační techniky

Meditace jeprostředkem, jak utišit mysl , zvyšovat povědomí , snížení stresu a rozvíjet pozitivní vlastnosti, jako je laskavost , empatie a soucitu . Mnoho typů zprostředkování se cvičil pro zdraví a duchovní účely . Historie

Meditace byla praktikována po tisíce let , a je převládající ve velkých světových náboženství . Výzkum je prováděn na tom, jak meditace zlepšuje zdraví a ovlivňuje mozkové funkce .
Typy

typy meditace zahrnují všímavosti /povědomí ( zaměření na objekt /vhledu ) , kontemplativní ( zaměření na modlitbě nebo koncepce ) , transcendentální ( zaměření na mantru ) , vizualizace ( zaměření na symbolické mentální obraz ) , chůze ( zaměření na nohy dotýkat podlahy ) , tělo -scan ( uvědomění těla ) , milující laskavost ( pěstovat lásku ) a Tonglen ( pěstovat soucit ) .
efekty

meditace může snížit stres , zlepšit zdravotní stav a funkci imunitního systému , zvýšení empatie , a prohloubit duchovní spojení .


Úvahy

Jednotlivci mohou určit meditaci se nejlépe hodí k osobním cílům , náboženského vyznání , fyzický stav a časový závazek .

Expert Insight

Meditace zahrnuje jeden špičatý zaměření na objekt , ať už je todech ,modlitba , vědomí těla ,rozjímání nebofyzický objekt . Opakované umístění na mysli pozornost na objekt může vést k vhledu a moudrosti .