Jak zůstat vzhůru bez kofeinu
Věřte tomu nebo ne , někteří lidé se vyhnout kofeinu . Nejvíce tuto volbu ze zdravotních důvodů . Kofein dehydratuje tělo a je návykovou látkou . Zůstat vzhůru je náročné , a pro ty, kteří se vyhnout drogám a ne pomocí kofeinu už nové strategie jsou nezbytné . Pokyny dovolená 1 Spravovat svůj jídelníček, získat více energie . Jezte menší porce , jíst zdravěji a pít více vody . Jíst ovoce na lačný žaludek zvyšuje hladinu glukózy v krvi , což pomáhá zvýšit vaši energii .
2
Udržujte pravidelný spánkový plán a trvat 10 až 15 minut napájení zdřímnout , pokud se dostanete ospalost.
3
Cvičení po krátkou dobu , kdy se budete cítit ospalí . To je vaše tělo unavené na první , ale pak vás přitáhne a udržet si vzhůru .
4
plán občerstvení dopředu . Odpoledne a pozdě v noci jsou časy, kdytělo touží sladkou přesnídávku . Místo toho si vybrat celých zrn nebo proteiny zůstat ve střehu.
5
Vezměte si sprchu . Pokud sprchování není možné , stříkající vodu na obličej . Udělejte něco , aby sekrev teče .
6
Přepnutí z jedné činnosti nebo projektu do druhého , aby se vaše mysl od stávat pomalu .
7
Plán přestávky . Relaxační a uvolnění napětí vám pomůže vrátit se do úkolu svěží . Vezměte krátkou procházkou dát si pauzu a změnit prostředí .
Další článek:Jak to udělat VĚDOMÍM Meditace
Předchozí článek:Jak ke zvýšení chuti
Zvládání stresu
- Vlastní hypnóza techniky
- Jak se vypořádat s upadající zdravotnické školy
- Jak přidat vášeň do vašeho života
- Jak zpomalit dost dlouho na to , aby byl zticha a Vděčná
- Jak udržovat rovnováhu Pokud Život je nestabilní
- Jak zvýšit GABA S Serotonin
- Deset tipů na Trpělivost při předcházení krizím
- Instant bolest hlavy léčí