Jak přestat být Hyper

An extrémně stresující den , můžete tři hrnce kávy abalíček cigaret , aby bylo možné uvolnit, když se dostanete domů z práce , ale existují způsoby, jak si odpočinout a uklidnit se . Přestaň být hyperaktivní , se ve středu a relaxovat , takže si můžete odpočinout . Pokyny dovolená 1

Vyhýbejte se stimulanty. Přestaňte být hyper tím, že požitím věci, které vám dělají takhle . Kofein a nikotin jsou největší pachatelů . Pokud kouříte , přestaňte všichni dohromady . Nikotin je známý stimulant . Pokud budete pít kofein , snižte příjem výrazně . Zvažte všechny zdroje příjmu kofeinu , včetně čaje , limonády , čokolády , energetické nápoje a některé volně prodejné léky .
2

Změňte svůj jídelníček . Jezte zdravé jídlo bohaté na bílkoviny a komplexní sacharidy . Vyvarujte se jednoduchých sacharidů a rafinovaných cukrů , a to zejména v pozdních večerních hodinách . Drž se dál od sladké sladkosti , bílé těstoviny , bílý chléb a bílé rýže . Vaše tělo rozpozná tyto jako cukr a dostane okamžitý výbuch energie .
3

spálit přebytečnou energii . Pokud máte pocit, příliš hyperaktivní , cvičení . Jděte do tělocvičny , vzít na procházku , nebo jít na kole . Dejte si přebytečnou energii dobře využít , ale dávejte pozor, vykonávat příliš blízko před spaním . Jak se vaše bušení srdce dočasně zvyšuje hladinu energie . Udělej to brzy ráno , nebo pravdu, když se dostanete domů z práce použít cvičení , aby se uklidnila .
4

Snižte své rozptýlení . Vypněte hlasitou hudbu a hlučné televizi . Vypněte monitor počítače a tlumená světla . Když zapnutá, každá z nich dává váš mozek přidal stimulaci a dělá vám více hyper . Ztlumte světla, jednu hodinu před spaním na pomoc svého uvolnění mozku melatoninu , což je hormon , který vás připraví na spánek .
5

Použijte dechová cvičení . Přestaňte být hyperaktivní a soustředit se . Sedněte si v tiché místnosti a zavřete oči . Zaměřte se na zhluboka , pomalu nadechněte . Zrušte svou mysl a snažte se myslet na něco vůbec . Nadechněte se a pomalu vydechněte , dokud máte pocit, vaše tělo relaxovat .