Jak udržet se před Crying

Na tom není nic špatného pláče . Každý, kdo to dělá v té či oné době . Ale někdy pláče je něco, co chcete dělat soukromě . Zkuste dát na silné tvář před ostatními . Naučte se ovládat své emoce a držet se od pláče na veřejnosti . Pokyny dovolená 1

Určete spouští . Jsou odlišné pro každého . Někteří lidé volají na sentimentální reklamy , smutné filmy nebo sentimentální milostné písně . Ostatní plakat, když příliš zdůraznil, nebo citově vyčerpaná . Zjistit, co vás vede k pláči a snaží se vyhnout situaci na veřejnosti , pokud je to možné .
2

Připravte se na smutné nebo stresových situacích . Do vizualizační cvičení . Lehni si a zavři oči . Dýchejte zhluboka se uvolnit . Představte si sami zůstat silní ve středu smutnou nebo stresující situace . Studie vaše beze slz tvář . Líbí se self- afirmace , jak si představit . Rci: " Nebudu plakat " , nebo " Zůstanu silný " znovu a znovu , dokud vaše podvědomí věří.
3

Rozrušení sami . Pokud se přistihnete, asi plakat , změnit své myšlenky okamžitě . Odstraňte svou mysl od situace . Přemýšlejte o tom, něco, co tě rozesměje , a zaměřit se na to místo .
4

zastavit fyzické příznaky . Když si myslíte, že vaše rty začínají třást , kousat ji jemně ji zastavit . Když máte pocit, váš hlas začne chvět , zhluboka se nadechněte a dostat napít vody . Vezměte si pomalu, zhluboka dýchala , aby uklidnit se .
5

Udržujte se v nejlepší fyzické a emocionální stavu možné . Jezte zdravě a cvičení pro snížení stresu . Dopřejte si dostatek spánku a vyhnout se příliš unavený . Jste mnohem pravděpodobnější, že plakat, když vaše tělo je pod značným tlakem.