Hypnóza Metody

Můžete používat hypnózu , které vám pomohou prolomit špatné návyky , překonat fobie , zvládání bolesti , snižují stres a úzkost , a dokonce dosáhnout cíle . Můžete mítvyškolený hypnotherapist vykonávat tradiční hypnózy na vás , nebo se můžete naučit, jak změnit chování nebo nálady pomocí hypnózy sami . I když tyto techniky nebude vám všechny dovednosti a znalosti potřebné , aby se stalcertifikovaný hypnotherapist , mohou vám pomoci naučit hypnotizovat sebe nebo ostatní . Věci, které budete potřebovat
pohodovou atmosféru
pohodlné místo k sednout nebo lehnout
skript
Soft hudby
Zobrazit další instrukce
hypnotizovat někdo jiný
1

najít někdo ochotný podstoupit hypnózu . Na rozdíl od toho, co jste mohli vidět ve starých filmech nebo banální televizní pořady ,účastník musí být příjemné na poslech a po vašich pokynů .
2

mítčlověk sednout nebo lehnout na místě a způsobem, který je pohodlné s ním . Tlumené světlo , tichá hudba a dokonce i aromaterapie , jako je levandule vonné svíčky zvýší úroveň komfortu , což usnadňuje
pro něj být hypnotizován .
3

vést účastníka do hluboce uvolněném stavu . Použití hypnózy skript je velmi užitečná . Ujistěte se, že mluvit klidně , tiše a pomalu . Povzbuďte ji uvolnit více a hlouběji .
4

Navrhnout chování, myšlenky nebo akce , jakmileúčastník je velmi uvolněná . Zaměřte se na jedno téma , jako je například správa bolesti nebo odvykání kouření , spíše než zaplavovat ho s řadou změn najednou .
5

Pomalu a klidně mluvit účastníka z hluboce uvolněném stavu , což naznačuje , že po otevřela oči , bude se cítit pod napětím , šťastný a klidný . Řekněte jí, že budete počítat pozpátku od 5 nebo 10 , a s každým číslem ona se probudío něco více , stále ve střehu , když se dostanete do 1 .
Hypnotizovat sebe

6

Rozhodněte se, co chcete získat od self-hypnóza . Zapište si několik , jednoduchými návrhy nebo afirmace vztahující se k tomuto cíli a zapamatovat si je úplně. Například , pokud se snažíte zhubnout, můžete opakovat " Já si zdravé potraviny ", " cvičení cítím naživu " a " miluji pít chladnou , čistou vodu . "
7

Příprava pokoj jste tak, že zvyšuje vaši relaxaci . Zapněte nějaké měkké , uklidňující hudbu a tlumená světla . Zapalte vonnou svíčku nebo kadidlo ke zvýšení atmosféru .
8

Lehněte si nebo si sednout do pohodlné polohy a zavřete oči . Začněte dýchat zhluboka nosem . Zadržte dech na několik sekund , a pak pomalu vydechněte a silně ústy . Opakujte několikrát .
9.

Počínaje v horní části hlavy , soustředit se na každou část vašeho těla a soustředit se na relaxaci ji . Odpočiňte si na čelo , oči , čelisti , krk a tak dále , dokud jste dosáhli prsty . Pokračovat dýchat zhluboka a pomalu , jak si odpočinout . V době, kdy se dostanete prsty , měli byste být velmi uvolněná .
10

říci, že afirmace nebo návrhy můžete uložených na sebe , ať už nahlas nebo mentálně . Dalo by se prostě cítit příliš uvolněně mluvit nahlas . Zůstaňte uvolněně a opakují prohlášení po dobu několika minut .
11

Počet dozadu od 20 , když jste připraveni , uvědom si , že když se dostanete do 1. budete otevřít oči a cítit odpočatí a energický .