Jak Past Studijní Burnout

Je normální cítit stres nebo ohromen velkém vytížení ve škole . Dlouhodobý stres neřešení může vyvinout do studia syndromu vyhoření , což je více obtížné překonat . Podle Help Guide , syndrom vyhoření nepříznivě ovlivňuje vaše zdraví a osobní vztahy . Tipy pro zvládání stresu zmírnit příznaky studie syndromu vyhoření . Příznaky vyhoření

studium vyhoření může plížit se pomalu , ale uznává časné příznaky pomáhá , aby se zabránilo stavu z postupující . Příznaky syndromu vyhoření patří únava a nedostatek motivace . Tento stav se liší od napětí v nepřítomnosti motivace . Lidé ve stresu cítí nuceni dokončit úkoly , zatímco ty, kteří trpí studijní vyhoření pocit, apatický k akademické cíle a mají neochotu pokračovat ve studiu . Burnout může způsobit , abyste se cítili samostatně stojící , izolovaný , bezmocný a beznadějný .
Rozejít svého studia čas

Pokud vaše pracovní vytížení je ohromující , zlomíte studijní čas do zvládnutelné kousky . Prolomení studium do menších sezení umožňuje , aby vaše mysl a tělo si pauzu . Pohybující se kolem , nebo jít na procházku dostanekrev opět teče . Jít na 15 - minutové chůze každých pár hodin, rozbít své studijní sezení . Zjistěte, kolik práce je třeba splnit k dokončení své studijní cíle . Například není nutné , aby si celou učebnici studovat pro třídu . Zjistěte informaceprofesor očekává, že budete učit , a zaměřit svou pozornost na to.

Studium ve skupině

Práce s ostatními studenty , kteří mají závazek akademického úspěchu vám pomůže zůstat soustředěný během svých studijních sezení . Studium s ostatními také děláčas zpříjemnit . Zvolte studijní partnery, kteří mají zájem o dosažení úspěchu zvýšit vaši motivaci . Studijní partneři mohou také poskytnout podporu během stresující doby , jako před závěrečnými zkouškami .
Klipart spánku a kofein

Získat dostatek odpočinku v období vysokého napětí . Když jste unavení z nedostatku spánku , bude vaše studijní úsilí být méně účinné . Je obtížné zachovat informace , když jste unavení . Použijte kofein šetrně udržovat svou energii při studiu . Zatímco kofein může vás vzhůru , stane se neúčinným , pokud budete konzumovat nadměrné množství . Jezte zdravé svačiny , jako je ovoce a zelenina , udržet si energii během dlouhých studijních sezení .
Vynětí půdy z produkce Relaxační čas

I s plným vytížení , to je důležité, aby zrušil relaxační čas pro sebe každý den . Meditace , tělesné cvičení nebo relaxaci s dobrou knihou se vaše mysl z vašich stresových studií .